5 простих правил для здоров'я та стрункої фігури

1. Правильне харчування має бути різноманітним та збалансованим. Якщо ти обідаєш на робочому місці, краще замовляти доставку готових обідів до офісу. Це дозволить підтримувати різноманітний та збалансований раціон. Чим більше різних продуктів включено в щоденне меню, тим більше біологічно активних речовин надходить до організму. Їжа повинна бути свіжою. При зберіганні неминуче погіршуються дієтичні якості. Приготовлену їжу не можна залишати надовго. У ній починають йти процеси бродіння та гниття. Краще їсти їжу відразу після приготування. 3. Певне поєднання продуктів у меню

Не можна несумісні страви, і це обов'язкове правило. При несприятливих харчових поєднаннях у кишечнику активізуються процеси бродіння та гниття їжі, і в організмі відбувається накопичення шлаків та токсинів. Якщо взяти до уваги той факт, що близько 90 відсотків людей у ​​віці понад 40 років страждають від здуття живота, печії, гіркоти в роті, запорів і т.д., то всім їм слід подумати про зміну характеру харчування. У меню правильного харчування повинні бути сирі овочі та фрукти У сирих плодах сконцентрована цілюща сила, в них зберігається значно більше вітамінів і мікроелементів, ніж у варених. Сирі овочі та фрукти підвищують швидкість обмінних процесів. Для людей з надмірною вагою, флегматичним, схильним до депресивних станів дуже добре включати до раціону сирі овочі та фрукти, для підвищення швидкості обмінних процесів. Людям же з підвищеною збудливістю краще їсти овочі та фрукти, приготовані на пару або в духовці.

5. Насолоджуйся кожним прийомом їжі

Перш за все, треба відмовитися від поспіху під час їжі, від неприємних розмов і від читання.