Як легко відмовитися від солодкого: прості поради для стрункої фігури
Якщо ти з дитинства звикла постійно їсти багато солодкого і регулярно, то надалі твій організм вже не може обходитися без звичної дози глюкози. А все тому що збільшилася кількість інсуліну, що виробляється в організмі, і Завжди потрібно підтримувати його рівень, утворюється фізіологічна залежність. Наш організм виробляє такі гормони як глюкагон та інсулін. Перший гормон відповідає за вироблення в печінці глюкози, а другий -; знижує рівень цукру на крові. Солодка залежність говорить про те, що рівень глюкагону в крові вищий і якщо рівень інсуліну йому відповідає, то проблем із підшлунковою залозою немає. Але часто буває так, що гормон інсулін перестає вироблятися або його рівень значно нижчий, що є причиною утворення цукрового діабету. Якщо в тебе залежність від солодкого на фізичному рівні, то при відмові від солодкого у може початися запаморочення і загальний стан буде млявим і сонним. Якщо ж у тебе з гормонами все гаразд, то твоя спрага солодкого - психологічна. Статися це могло через звичку з дитинства їсти солодке під час стресу і просто для підняття настрою. Тому при кожній зручній нагоді ти не відмовляєш собі у поїданні морозива перед телевізором, шоколадних батончиках як перекушування та апетитної кондитерської випічки, побаченої на прилавку магазину. Тому як тільки ти відчуваєш, що в тебе немає настрою або ти переживаєш через щось думка про щось солодке виникає в тебе першою. Як позбутися цієї залежності? безневинної. Солодка залежність не йде в жодне порівняння з алкогольною, наркотичною та іншими видами серйозніших залежностей. Це менше з зол.
Якщо залежність викликана станом організму, тобто з фізіологічних особливостей, то насамперед вам потрібно звернутися за допомогою до лікаря. Проблемами з гормонами займається ендокринолог, який може розпочати лікування лише після результатів аналізів на рівень гормонів. Також може допомогти дієта з низьким гіпоглікемічний індекс, але її ти можеш випробувати тільки після консультації з лікарем. Самолікування в даному випадку може становити небезпеку для організму. Якщо ж солодка залежність – це проблема, перш за все психологічна, то вихід із цієї ситуації досить простий. Якщо ти не можеш жити без солодкого, не відмовляйся від нього. Але при цьому вам все ж таки доведеться вдатися до фізичних навантажень. Відомо, що за фізичної активності виробляється "гормон задоволення" ендорфін. Саме цей гормон виробляється, коли ти вплітаєш солодощі. Тоді при заняттях спортом в організмі у вас вироблятиметься цей гормон і психологічний потяг до солодкого поступово знижуватиметься, оскільки задоволення ти почала отримувати вже з іншого джерела. І згодом солодка залежність зміниться залежністю від фізичних навантажень. Відмовлятися зовсім від солодкого ніхто не змушує. Навіть при фізіологічній залежності існує спеціальне харчування та продукти на фруктозі, яка не несе небезпеки організму як глюкоза. Якщо ти незадоволена своєю фігурою, то солодке можна дозволяти, просто не часто і при цьому більше вживати в їжу фруктів, овочів та інших корисних продуктів. Із солодкою залежністю можна легко існувати.
