Як налагодити режим сну: 5 простих порад
Американські вчені стверджують, що людині недостатньо два вихідні дні для відновлення сил організму. Вони з'ясували, що триваліший сон із суботи на воскресіння не допоможе надолужити втрачені протягом тижня години. Тому необхідно налагодити загальний режим сну. Як це зробити – читай у нашому матеріалі.
1. Дотримуйся режиму
Намагайся лягати і вставати в один і той же час. спробуй прокидатися на півгодини раніше. Не дозволяй собі спати біля телевізора о 8-9 вечора: це забере у тебе можливість заснути в належний час.
p Але й їсти на ніч до відвалу - вірний спосіб отримати безсоння. капуста, банани і курага, легке м'ясо курки та індички.
3. Готуйся до сну
Безсоння продовжує мучити настоя термосі. Пий за півгодини до їди 3 рази на день по 1/3 склянки. чай.
5. приймай снодійне за порадою подруг чи батьків: препарати підбираються індивідуально. Крім того, деякі з них викликають звикання.
