5 законів найкращого сніданку для школяра
1. Сніданок має бути гарячим
«Ранковий гарячий сніданок – обов'язкова умова нормального скорочення жовчного міхура. А це – профілактика дискінезії жовчовивідних шляхів, настільки характерною для шкільного віку. Також повноцінний сніданок стимулює ранкове спорожнення кишечника, що, у свою чергу, є кращою профілактикою запорів, ситуаційного кишкового та психологічного дискомфорту за бажання оговтатися під час уроків, різкого почуття голоду або зниження рівня цукру в крові. пояснює Вікторія Гуляєва, дитячий гастроентеролог вищої категорії багатопрофільної поліклініки INTO-SANA.
2. Примушувати їсти дитину не можна, адже їжа має приносити лише позитивні емоції. Щоб дитина не нервувала і не вередувала вранці, дотримуйтесь режиму дня. Піднімайте його з ліжка в той самий час. Зробіть з ним за компанію зарядку і за 15-20 хвилин запропонуйте сніданок.
3. Просто так не відмовляються снідати
Якщо дитина навідріз відмовляється їсти, обов'язково проконсультуйтеся у гастроентеролога. У такого явища має бути об'єктивна причина!
4. Вибирай найкращі страви Ідеальна для сніданку школяра зварена (а не запарена окропом) вівсянка з оливковим та шматочком вершкового масла. Також підійдуть вівсяні оладки з натертими фруктами чи морквою, сирники зі сметаною або запечена з вечора вертута з лавашу, начинена сиром із зеленню та залита сумішшю яйця та сметани. Якщо дитина не дуже любить вівсянку, готуйте гречану кашу з тефтелями з нежирного м'яса або риби. Смачне та корисне завершення Завершити сніданок бажано чашкою гарячого шоколаду або какао. Тоді у дитини буде бадьорий та веселий початок навчального дня. Не повинна голодувати дитина протягом дня.
