Як схуднути без дієт: прості психологічні прийоми
1. Ніколи не використовуй їжу як нагороду чи лікування. Їж тільки тому, що тіло потребує палива, але давай йому паливо найкращої якості.
2. Подумай про те, якою ти станеш через місяць після того, як досягнеш своєї мети і схуднеш, станеш стрункою та здоровою. Тепер уяви себе через три місяці після цього, а потім через шість місяців. Концентруйся на цих образах рівно одну хвилину перед тим, як заснути ввечері, і ще одну хвилину відразу після того, як прокинеш зранку: у той час, коли ти засинаєш, у напівсонному стані між сном і дійсністю, яке дуже нагадує трансове. Створення потужних позитивних емоцій допомагає зміцнювати віру в свою здатність досягти успіху. досягти поставленої мети в минулому. Склади список всіх звичок, які заважають тобі позбавлятися зайвої ваги (занадто часто замовляєш піцу додому, вживаєш занадто багато алкоголю чи солодкого тощо). Потім напиши список альтернативних моделей поведінки, яких ти хочеш дотримуватись. плід" ще солодше.
5. Веди щоденник харчування, записуй у нього все, що кладеш у рот. Дослідження підтверджують, що навіть якщо ти свідомо не обмежуєш свій раціон харчування, щоденник змушує більш усвідомлено підходити до того, що ти їси. зафіксуй письмово (робити це краще на окремій картці з щільного картону), чого саме ти хочеш досягти, для чого худнеш, яка мета? Одягти улюблені джинси, пробігти марафон, стати більш витривалою, здоровою, сісти на шпагат, повністю змінити гардероб? Також запиши і те, що ти готова зробити (і робитимеш) заради цього результату. Рекомендуємо використовувати в цих формулюваннях сьогодення, а не майбутній час, щоб і в тебе, і у твоєї підсвідомості не виникло додаткових спокус відкласти початок активних дій. "Я хочу досягти того? і відтепер для цього я роблю те-то.
7. Проводь час у компанії однодумців, які або вже досягли на. У цьому випадку твоя підсвідомість постійно оброблятиме не лише особистий досвід, а й загальний.
