10 заповідей здорового харчування
1. Їж тільки хліб грубого помелу. Щодня.
2. Кожен день у твоєму меню повинні бути фрукти та овочі.
3. З'їдай щодня по дві жмені ягід, можна заморожених.
4. Їж пасту з твердих сортів пшениці, бурий рис або картопля – бажано, запечений.
5. Соки з пакетів заміни свіжими, газування – чаєм, компотами чи морсом.
6. Два рази на тиждень їж рибу та морепродукти.
7. Купуй молоко та молочні продукти з жирністю не вище 1,5 %.
8. Ковбасу по можливості заміни натуральним м'ясом. Сардельки та сосиски – це отрута для організму.
9. Якщо хочеться солодкого, вибирай продукти, в яких мало жиру – наприклад, мармелад або зефір.
10. За обідом поділи тарілку на 4 віртуальні частини. Одну частину повинна займати білкова їжа (м'ясо, риба), другу – ndash; макарони, рис, каші або картопля, ще дві – овочі (на пару, свіжі салати тощо).
