Струнка фігура за 15 хвилин: 7 нескладних вправ для схуднення

Струнка фігура за 15 хвилин: 7 нескладних вправ для схуднення
Нагромадилося кілька зайвих кіло? Роби ці вправи регулярно – і ти не помітиш, як повернеш собі колишні форми!

Ці вправи для стрункої фігури розроблені фітнес-тренерами, кращими фахівцями у своїй справі. Хочеш стати схуднути і повернути собі стрункі форми - тоді регулярно їх виконуй.

після декількох тренувань ти запам'ятаєш послідовність рухів, і будеш витрачати на весь комплекс не більше 15 хвилин. Таку зарядку зручно робити вранці перед виходом на роботу. 1.Ця вправа допоможе зміцнити і підтягнути м'язи рук. Лежачи на животі, розведи ноги на ширину плечей. від підлоги, торкаючись грудьми долонь. Починаючи з 20 разів за один підхід, з часом збільшуй кількість повторень вправи до 40. Виконай 2-3 серії повторень. src="https://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/uploads/images/435345354.jpg" style="width: 500px; height: 375px;" />

 Яке вибрати сукню style="text-align: justify;">2.Щоб на тобі ефектно виглядали навіть найвужчі брючки, не забудь регулярно робити вправу для задньої м'язи. ноги, зігнуті в колінах, завівши одну стопу за іншу. Руки, зігнуті в ліктях, поклади перед собою на килимок. 3. Після тренування м'язів стегон і сідниць необхідно зробити вправу на розтяжку. Праву зігни в коліні і поклади на підлогу під піднятою ногою. Праву руку поклади на живіт. 4. Підтягти животик допоможе вправа для преса. Лежачи на підлозі, упрись руками позаду себе і, по черзі викинь на руки. упиратися в підлогу тільки долонями. Для гарного ефекту достатньо повторити 4 серії вправ по 15-30 разів.

width: 500px; height: 375px;" />

 Як схуднути після пологів: 7 порад для стрункої фігури

Вправа «Арлекін» для косих м'язів живота. Достатньо трьох серій по 10-20 разів.

6. сприяє зміцненню внутрішніх м'язів . разів.

Фото: shutterstock

Попередній пост
Бенедикт Камбербетч та Мартін Фріман зустрінуть Різдво у XIX столітті (відео)
Бенедикт Камбербетч та Мартін Фріман зустрінуть Різдво у XIX столітті (відео)
Наступний пост
Високий тиск: як визначити без тонометра
Високий тиск: як визначити без тонометра

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Дієта при цукровому діабеті: що можна їсти, а що ні

Можливо, вам ніхто не казав, але жити смачно з діабетом – не тільки можливо, а й необхідно.
Lifestyle

Комфорт для дорослих, спокій для дітей – коли обстеження не лякають, а стають культурою

Навіть під час війни турбота про здоров’я залишається важливою частиною життя, а головне – доступною. Мешканці Дніпропетровської області та внутрішньо переміщені особи можуть пройти обстеження без страху і зайвого стресу у медичному центрі Garvis.
Астрологія

Таро-прогноз на грудень 2025 року: що чекає кожен знак Зодіаку

Карти Таро відкривають двері грудня – місяця, коли кожен знак Зодіаку отримає шанс завершити старі історії та зробити крок у новий етап.
Foodstyle

Ми їмо більше солі, ніж думаємо: 7 несподіваних продуктів, які приховують її найбільше

Ти здивуєшся, але найбільше солі ти отримуєш не з сільнички – а з продуктів, які здаються абсолютно «нешкідливими».