Струнка фігура за 15 хвилин: 7 нескладних вправ для схуднення
Нагромадилося кілька зайвих кіло? Роби ці вправи регулярно – і ти не помітиш, як повернеш собі колишні форми!
Ці вправи для стрункої фігури розроблені фітнес-тренерами, кращими фахівцями у своїй справі. Хочеш стати схуднути і повернути собі стрункі форми - тоді регулярно їх виконуй.
після декількох тренувань ти запам'ятаєш послідовність рухів, і будеш витрачати на весь комплекс не більше 15 хвилин. Таку зарядку зручно робити вранці перед виходом на роботу. 1.Ця вправа допоможе зміцнити і підтягнути м'язи рук. Лежачи на животі, розведи ноги на ширину плечей. від підлоги, торкаючись грудьми долонь. Починаючи з 20 разів за один підхід, з часом збільшуй кількість повторень вправи до 40. Виконай 2-3 серії повторень. src="https://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/uploads/images/435345354.jpg" style="width: 500px; height: 375px;" />width: 500px; height: 375px;" />
Як схуднути після пологів: 7 порад для стрункої фігури
Вправа «Арлекін» для косих м'язів живота. Достатньо трьох серій по 10-20 разів.
6. сприяє зміцненню внутрішніх м'язів . разів.
Фото: shutterstock
