Відпустка без ускладнень

Якщо ви подорожуєте літаком. Під час польоту пийте багато води та зведіть до мінімуму вживання алкоголю та кофеїну. Не переїдайте в літаку, тим більше, що в салоні немає можливості повноцінно рухатися.

 

Подорож залізницею триває, як відомо, набагато довше, ніж переліт повітрям, тому пасажири активно запасаються їжею та напоями різного ступеня фортеці. І як тільки "вагончик рушить», приступають до трапези. Мало хто думає про те, як швидко псуються продукти. Основна неприємність, що підстерігає мандрівників у поїзді, – ndash; це отруєння. М'ясні та рибні продукти зберігають свіжість поза холодильником максимум три години. Яйця круто при непорушеній шкаралупі – близько доби. Не варто брати з собою консерви (крім овочевих і фруктових). Симптоми заколисування можуть бути дуже серйозними: від загального нездужання до запаморочення, гіпервентиляції легень, головного болю, нудоти або блювоти, яка може призвести до зневоднення. Найбільш схильні до заколисування жінки в період менструації, вагітні, діти віком до 12 років. Як цього уникнути?

 

 

Якщо ви збираєтеся летіти за кордон, цілком ймовірно, що вам доведеться опинитися в іншому часовому поясі у своїх біоритмах. Перед поїздкою постарайтеся добре виспатися, особливо якщо політ чекає вночі. В дорозі їжте і спіть у ті години, коли це прийнято робити там, куди ви їдете – так ви допоможете організму повноцінно акліматизуватись.

 

 

Алла Дмитрієва, доктор ведичної медицини:

 

Зроби все, щоб відпочити  

Що може бути прикро, ніж хвороба під час відпустки? Всі одержують задоволення від відпочинку, засмагають, купаються, а ви страждаєте. Щоб уникнути такої неприємної ситуації, потрібно лише дотримуватися певних правил.

 

Як уникнути простуди 

У першу чергу уникайте перепадів температури. Якщо ви їдете в поїзді або машині, не виставляйте кондиціонер на критичну позначку (на вулиці 35 С, а на кондиціонері 17 С): різниця між температурою в приміщенні і на вулиці. температуру в приміщенні найчастіше виникає тому, що ми плутаємо поняття «душно» та «жарко». Спека на вулиці, коли є рух повітря, цілком переносима. Коли ж у закритому приміщенні, де багато людей, підвищується вологість повітря і знижується вміст кисню, виникає болісна задуха. У такому випадку краще відкрити вікно, а не встановлювати низькі температури в приміщенні.

 

Якщо ви все-таки застудилися

 

 

При перших симптомах закапайте його в ніс, а також повільно розсмоктуйте – це швидко зніме запалення та не дасть хвороби розвиватися. Якщо ж піднялася температура, в першу чергу необхідне питво. У теплий чай з липою та малиною у спеку можна додати м'яту або мелісу – це створить суб'єктивний ефект прохолоди. Постарайтеся не перебувати довго в холодній воді, а вийшовши на берег, грійтеся на сонечку доти, поки з тіла не піде тремтіння. Обов'язково переодягніть мокрий купальник (у тому числі і бюстгальтер) – інакше великий ризик виникнення проблем з сечостатевою системою та грудьми (особливо у молоденьких дівчат).

 

Цистит – одна з них. Якщо ж не вдалося вберегтися, знайдіть на пляжі валун і довше посидіть на гарячому камені (коли він охолоне, пересядьте на інший). Таке прогрівання ефективно застосовували за старих часів для лікування цієї хвороби. Швидко зняти запалення допоможуть якірці, що стелиться (є в аптеці в капсульованому вигляді). Можна також використовувати трав'яні чаї з мучниці та ведмежих вушок.

 

В результаті переохолодження найчастіше активізується герпес: ми перекуповувалися – і на губі вискочила лихоманка. Це природна реакція вірусу герпесу на ослаблення організму, тому намагайтеся не доводити себе такого стану. У разі виникнення герпесу попийте імуномодулятори: настоянку ехінацеї, лімфоміазот. Лихоманку можна змастити масляним екстрактом гвоздики: візьміть три гвоздички (спеція), сміливі на кавомолці і прогрійте з оливковою олією.

 

Обережно – кишкові інфекції

 

Одна з головних небезпек у літній час – кишкові інфекції: у спеку виникають ідеальні умови для їх поширення. У жодному разі не пийте сиру воду, частіше мийте руки. Будьте обережні з консервами, ковбасою, м'ясом, рибою – стежте, щоб у раціоні були лише свіжі та якісні продукти. Овочі та фрукти обов'язково обдавайте окропом, а з абрикосів та персиків знімайте шкірку (ця бархатиста шкірка може виявитися вмістилищем хімікатів).

 

У разі отруєння в першу чергу попередьте зневоднення організму (особливо якщо це маленька дитина). У дорожній аптечці обов'язково має бути ригідрон. Також перед від'їздом купіть в аптеці корінь зміїного корця: при отруєннях його потрібно повільно розжовувати. Дубильні речовини, присутні в рослині, усунуть усі зайві виділення (його можна застосовувати також при нежиті, кровотечах).

 

З цією ж метою використовують корінь аїру (він також допомагає при стоматиті, який найчастіше виникає саме влітку). Після харчової інтоксикації протягом 2-3 днів дотримуйтесь жорсткої дієти: зараз ваша їжа – це тільки вівсяний кисіль або рисовий відвар. Після цього до звичайного раціону повертайтеся поступово, оскільки функція травлення погашена. Варто з'їсти після такого розвантаження шматок м'яса, як розпочнеться новий виток діареї. Перед їдою випийте відвар кропу, петрушки, коріандру – етостимулює травлення. Через кілька днів можна повернутися до звичайного раціону.

 

 

Лариса Бондарєва, дерматолог

 

Коли шкірі потрібний захист

відпустці хочеться позасмагати, поплавати та отримати максимум задоволення від літнього сезону. При цьому ми в прямому сенсі слова шкірою стикаємося з сонцем, водою і навколишнім оточенням. Щоб уникнути неприємностей, що затьмарюють відпочинок, дотримуйтесь простих правил. Буде добре, якщо тижнів за два до поїздки на південь ви почнете відвідувати солярій: це дозволить організму плавно адаптуватися до ультрафіолету. Якщо зробити це не вдалося, спочатку використовуйте сонцезахисні засоби з більш високим рівнем захисту (SPF 30-40) і лише через кілька днів переходьте на нижчий захист, що відповідає вашому типу шкіри. Використовуйте якісну сонцезахисну косметику (Bioderma, Avene). Щоб уникнути сонячних опіків, наносите крем (молочко, емульсію) на тіло кожні дві години. Якщо на тілі є родимки, перед виходом на сонце їх потрібно заклеювати (щоб уникнути ризику їх переродження в злоякісні утворення). Це може бути, наприклад, «Фотодермакс SPF 100» (Bioderma), який рекомендується використовувати навіть людям з важкими шкірними захворюваннями (червоний вовчак, склеродермія). І обов'язково захищайте від сонця обличчя: передчасні зморшки, сухість та в'ялість шкіри – такий результат можна отримати, якщо не поберегти його від ультрафіолету.  

Якщо ви проводите на пляжі час до 11:00 і після 16:00, а також користуєтеся при цьому сонцезахисними кремами – сонячні опіки вам не страшні. Але на той випадок, якщо така неприємність все ж таки трапиться, обов'язково захопіть із собою препарати, що містять пантенол. «Пантенол», «Декспантенол», «Пантестин», а також лінімент синтаміцину. Ці засоби знімуть біль та запалення у першу добу після опіку. Добре допомагає прохолодний горілчаний компрес на місце опіку. Коли осередок запалення знятий, для якнайшвидшого загоєння та відновлення шкіри можна використовувати гормональні препарати «Адвантан» та «Лукоїд» (Є в аптеці). Якщо цих ліків під рукою не виявилося, допоможуть старі добрі перевірені засоби: кефір або сметана.

сонце Останнім часом почастішали випадки алергії на сонці.
Така реакція організму на ультрафіолет може виникнути при прийомі деяких лікарських препаратів, а також при незбалансованому харчуванні, яке рясніє консервантами. При алергічній реакції рекомендується уникати перебування на відкритому сонці та пропити курс антигістамінного препарату (приймати його обов'язково на ніч, щоб на час дії ліків не було контакту шкіри із сонячним промінням).

Якщо у вас є така проблема, використовуйте сонцезахисні засоби з високим рівнем захисту (SPF 50-100).

 

Грибкові захворювання

  На літо припадає пік деяких грибкових захворювань. Водойма, пляж, пісок – усе це чинники ризику. Дотримуйтесь правил індивідуальної гігієни. Беріть на пляж свою підстилку, рушник, капці. Якщо купаєтеся в басейні, використовуйте знезаражувальні засоби для стоп (продаються в аптеці). Уважно стежте за тим, щоб на шкірі не було подряпин і тріщин. купаючись із ранками у водоймі, ви ризикуєте підхопити грибок. Щовечора уважно оглядайте себе, і якщо виявите висипання на шкірі, поспішіть звернутися до дерматолога. Якщо лікар далеко, можна використовувати протигрибкові мазі широкого спектру дії, такі як «Тридерм», «Тримістин», «Спімафукор».

 

 

Горбачова Ганна Дмитрієва отоларинголог

 

Бережіть вуха

 

Якщо ваш відпочинок супроводжується купанням у морі чи річці, не пірнайте дуже глибоко – перепад тиску при пірнанні може спричинити дисфункцію слухової труби, що може призвести до закладення вух. При таких симптомах промокніть вуха ватним тампоном, а потім кілька разів протягом доби покапайте будь-які судинозвужувальні краплі в ніс. Якщо вуха не відклало, зверніться до лікаря-отоларинголога.

 

При попаданні надто холодної води у вуха може виникнути гострий середній або зовнішній отит. Це захворювання найчастіше супроводжується підйомом температури, різким болем у вухах та їх закладеністю. У такому випадку можна застосувати вушні краплі «Отіпакс», «Нормакс» або «Софрадекс». Закапуйте по 1-2 краплі кожне вухо по черзі 3-4 десь у день. Якщо протягом 1-2 діб біль не зменшився, терміново зверніться до ЛОРу. Якщо ви помітили надмірне виділення сірки з вух, то при потраплянні води у вухо при купанні пробка. Основним її симптомом є закладеність вух (частіше одного). При цьому в положенні лежачи на боці закапайте у вухо тривідсотковий розчин перекису водню в кількості 5-6 крапель. Через 15-20 хвилин після закапування очистіть вухо ватним тампоном. Якщо дискомфорт і закладеність вуха не зникли, поспішіть на прийом до лікаря.

 

Якщо у вухо потрапило стороннє тіло у вигляді комахи, у вигляді комахи. Щоб знерухомити "прибульця", попередньо закапайте у вухо 3-4 краплі масляного розчину (наприклад, соняшникова, оливкова олія) і зверніться до фахівця. Отоларинголог видалить чужорідне тіло спеціальним інструментом. Алла Протасова, терапевт

 

Коли сонця багато, це теж погано