Яке хобі допоможе швидко схуднути
Ходьба – один із найдієвіших способів підтримувати хорошу фізичну форму і чудово почуватися.
Спробуй зробити ходьбу своїм хобі. Це заняття не вимагає витрат, легке у виконанні, підтягує м'язи ніг, стегон та сідниць, зміцнює серце, покращує кровообіг і змушує організм спалювати жири.
Підбери зручний одяг та взуття – і вперед! Почни з розминки, зробивши кілька простих вправ. Наприклад, нахили, присідання, кругові рухи стопами, руками та кистями для розігріву суглобів. Під час ходьби тримай спину прямо, плечі трохи опусти, не напружуй м'язи шиї і через кожні 5 хвилин змінюй темп (спочатку ходи повільно, потім швидко).
проконсультуйся з лікарем, щоб не давати зайвого навантаження на серце.
