Як не погладшати після дієти
Коли ти нарешті досягла такого бажаного результату і стрілка на терезах досягла бажаної цифри, зрозуміло, ти відразу перестаєш сидіти на дієті. Ось тут і криється каверза. Втрачені кілограми повертаються просто на очах. Що робити?
- Переходи на збалансоване білково-вуглеводне харчування поступово. А щоб знову не набрати кілограми і втратити зайві, слідуй правилам роздільного харчування, складеним американським дієтологом Гербертом Шелтоном. лужний. Не поєднуй картопля чи хліб із м'ясом, кашу з молоком.
- Білки – жири. Оскільки жири сповільнюють секрецію шлункового соку, а білки, навпаки, її стимулюють, продукти з високим вмістом жирів, наприклад, вершки, вершкове масло і жирне м'ясо потрібно їсти окремо від білкових горіхів, сиру, яєць, нежирного м'яса. перетравлення – так з'являється зайва вага. Сир їж не з варенням, а з фруктами, ще краще. із зеленню.
- Кислі фрукти та ягоди з'їдай за 20-30 хвилин до вживання багатої вуглеводами їжі (каші, борошняні, кондитерські вироби, картопля), тому що під дією кислоти руйнується фермент, що переробляє вуглеводи. justify;"> Молоко – окремо! Шелтон акцентує на тому, що молоко погано поєднується з усіма продуктами. Єдиний виняток – кислі фрукти.
