8 правил довголіття та молодості

1. Відмовся від шкідливих звичок. Можна скільки завгодно слідувати черговим рецептам омолодження, але вони не дадуть бажаного ефекту, якщо ти куриш. Тим самим ти забираєш у себе 10 років життя. І нехай усмішка збільшує життя на цілу хвилину, посміхайся хоч годину. Дія сигарети це не нейтралізує. Строго кажучи, куріння запускає багато хвороб, як і інші шкідливі звички: робота ночами, неправильне харчування.2. Загартуйся. У кожного з нас є схильність до того чи іншого захворювання. Достатньо поштовху – застуда, стрес, перевтома – та патогенна мікрофлора починає діяти. Якщо ти позбавишся частих застуд, у організму буде більше сил на боротьбу зі старінням. Але роби це повільно і поступово: обтирайся водою, приймай контрастний душ вранці та ввечері. Навіть після короткочасних водних процедур під впливом холодної води звужуються судини шкіри, адже в них міститься до 30% усієї крові людини. Частина цієї крові як би «витісняється» у внутрішні органи та мозок, тим самим збільшуючи до них транспортування поживних речовин та кисню. Посилюється обмін речовин, повертаються бадьорість та гарний настрій.3. Рухи кожен день, гіподинамія – найкоротший шлях до передчасної старості. Колись був популярний біг підтюпцем, але після 40 років це може призвести до інфаркту. Хороша піша прогулянка – 3 км на день – дає той самий ефект. Роби зарядку вранці.4. Прислухайся до себе. Тільки ти, слухаючи своє тіло, можеш з'ясувати, що більше підходить: деяким подобаються лижі, іншим сауна, третім. купання в ополонці. Оздоровче заняття має приносити тобі задоволення, інакше воно не має сенсу. Розумний девіз: хворіючи на – болю. Залишся з нежитем вдома на пару днів. Не пий пігулки, якщо можна обійтися народними засобами. А хочеться полежати – полежи.
5. Шукай гармонію з собою. Не стався до себе, як до піддослідного кролика, експериментуючи зі своїм організмом, пробуючи на собі одну за одною всі системи харчування, дієти та очищення. При правильному харчуванні та способі життя організм справляється з очищенням сам! За бажання, краще попоститися.6. Харчуйся помірковано, не переїдай. Хочеш схуднути – ходьби в тренажерний зал або басейн. Підтримуй постійну вагу не дієтами, а фізичними навантаженнями. Не прагну схуднути до стандартів моделі – зважай на свою комплекцію. Май на увазі: щоб імунітет після двотижневої низькокалорійної дієти відновився, потрібно кілька місяців. Вживайте сіль помірно – не більше 2 г на добу. Не відмовляйся від червоного м'яса – там усі мікроелементи, ближче до 45 віддай перевагу білому та кисломолочним продуктам.
7. Стеж за чистотою свого організму. Якщо турбує запор, можна застосовувати рослинні проносні, а краще – їж побільше клітковини і менше сиди. Що стосується «очисних клізм», якщо ти здорова, влаштовувати клізми просто так не варто, можна «дочиститися» до проблем із печінкою та порушення мікрофлори кишечника. Під час посту, коли організм оновлюється, можна кілька разів зробити мікроклізму з розчином ромашки та яблучного оцту. Набагато ефективніше очищує сауна (якщо немає гіпертонії). тоді й клізми непотрібні. Пий трав'яний чай, ходи в сауну 2 рази на місяць.8. Їж натуральні продукти та пий чисту воду. На крані встановіть спеціальний фільтр. Як альтернатива підійде покупна питна вода, на якій також готуй їжу, або артезіанська зі свердловини.