Як схуднути без дієт: 8 смачних та корисних продуктів
1. Гриби. Нам просто потрібні вітаміни групи В для здорового зовнішнього вигляду, інакше почервоніння шкіри (а також інших захворювань шкіри), ротових «заїд» та надмірного випадання волосся не уникнути.
Корисна страва: гриби — продукт не тільки низькокалорійний, але ще й дуже зручний, тому що їх, а особливо печериці, можна додати і в салати, і в супи, і в сандвічі, і навіть в каші. 2. Квасоля. Кальцій — для кісток та нігтів та залізо — для загального тонусу. Ось яких елементів у цьому продукті найбільше, що, звичайно, не може не тішити, адже вони також допомагають зміцнити серцеві м'язи. А ще у квасолі білка стільки ж, скільки і в м'ясі, ось тільки калорій вдвічі менше, і засвоюється він краще, ніж білок тваринного походження.
готувати легкий суп. Для цього звари квасоля, і, перш ніж вона буде майже готова, додай брокколі та нарізану моркву та картопля.
3. Цибуля та часник. Запах запахом, але їсти треба. Справа в тому, що споживання цих продуктів знижує ризик раку шлунка і сприяє чищенню судин, а сірка, яка входить до складу таких ароматних продуктів і відповідає саме за аромат, зменшує кількість холестерину і знижує кров'яний тиск.
— прискорює процес травлення. Якщо часник у чистому вигляді вас «кусає», зроби салат-пасту: протри на тертці два-три зварені на круто яйця і стільки ж плавлених сирків, заправ майонезом і додай; подрібнень часник.
4. Риба. Всі «сердечники» добре знають, що 30 г риби на день вдвічі знижують ризик інфаркту завдяки жирним кислотам омега-3. І, звичайно ж, фосфор, який стимулює нервову діяльність організму і знімає зайву м'язову напругу. варіант з грилем буде кориснішим: смак чудовий, а калорій набагато менше.
5. Ізюм. Про нього ми часто забуваємо, вважаючи його лише доповненням до випічки, а дарма. Ці маленькі засушені ягоди містять багато заліза, що допоможе попередити таку неприємну хворобу як анемія.
Відмінно, тоді дві жменьки родзинок — і ти забезпечиш організм добовою нормою вуглеводів.
6. Горіхи. Всі види горіхів корисні для роботи серцево-судинної системи, тому не відмовляйтеся від них! Крім того, горіхи позитивно впливають на роботу мозку, так що якщо ви ніяк не можете знайти потрібне рішення, почастуйте себе цим продуктом. Їх можна додавати до м'ясних страв або салатів, а можна і з'їсти жменьку (замість тістечок і чіпсів), щоб перечекати голод на вечерю.
7. Яйця. Де ще можна знайти вітамін А — справжній вітамін краси, який стимулює оновлення шкіри, у такій кількості! Крім чудового вигляду, за допомогою цього компонента ти збережеш хороший зір надовго, що особливо важливо, якщо ви багато часу проводите за комп'ютером. дуже непоганий вибір, проте обмежити. споживання яєць до трьох разів на тиждень, щоб не викликати алергію.
8. Шоколад. Пам'ятаєте відомі рядки: «Шоколадом лікувати смуток ...»? Дійсно, трохи шоколаду — це старий рецепт від депресій та поганого настрою.
Корисна страва: дивне поєднання — шоколад і дієта, чи не так? Але дехто думає інакше. Відома актриса Ума Турман, готуючись до зйомок у фільмі «Убити Білла», де вона мала виконати роль тренованої та спортивної героїні — самурая, вирішила прийти у форму після недавніх пологів, сівши саме на шоколадну дієту. Зупини свій вибір на чорному гіркому шоколаді, адже у ньому трохи цукру, проте є антиоксиданти, які нейтралізують негативний вплив вільних радикалів.
