Чому звичайна вода необхідна нашому організму
Влітку обсяг споживаної рідини повинен на 500-600 мл перевищувати звичний для людини питний режим. Середня норма: 30 мл рідини на кожний кілограм маси тіла. Тобто це 2-2,5 л рідини, з урахуванням соків, фруктів, молочних продуктів, перших страв», - рекомендує Еліна Бережна.
Звичайно, основний напій літа – вода. Вона є універсальним розчинником хімічних речовин, які забезпечують доставку живлення та енергії до всіх клітин організму. Вода необхідна виведення побічних продуктів біохімічних реакцій, очищення від шлаків і токсинів. Вона також сприяє оновленню клітин, нормальному перетравленню та Найкраще пити воду не надто охолодженою (щоб не застудити горло) і без газів (щоб не напружувати травну систему). Ідеальний варіант – мінеральна вода без газу. Вона не тільки забезпечує організм рідиною, а й солями та мінералами, які вимиваються з потом. Не менш актуальні для літа вода з лимонним соком, морси, узвари з ягід та фруктів. А газовані солодкі напої вживати не рекомендується.
«Шкода надмірного вживання газування проявляється у збільшенні в організмі кількості кислоти, так званому «закисленні» організму, - зазначає Еліна Бережна. - Кисле середовище дуже люблять різні паразити. Саме в кислому середовищі найкраще здійснюються різні процеси гниття. Ортофосфорна кислота, якої багато в газуванні, вимиває кальцій з кісток і збільшує ризик переломів. Шкідливий і сам вуглекислий газ. У шлунку та кишечнику бульбашки газу розриваються і травмують ніжні стінки. Тому при хворобах шлунка та кишечника від будь-яких газованих напоїв потрібно відмовитися.
