Головна

Хороші та погані продукти для серця

4 Август, 2013

Найбільш небезпечний для серцевої діяльності холестерин, саме він супроводжує утворення бляшок та закупорювання судин, через що кровообіг погіршується. А серце при цьому страждає, бо вимушено качати кров із подвоєною силою. Портал edinstvennaya.ua склав список продуктів - поганих, тобто збільшують рівень холестерину в крові, і хороших, які практично не містять шкідливого холестерину.

Хороші продукти для серця

Молоко, кислий молоко, м'язи для м'язів В).

Птах пісних видів: індичатина і курятина (без шкірки), особливо філе, дичину (у відвареному або запеченому вигляді).

Крольчатина вважається найбільш дієтичним видом м'яса (не готуй її на відкритому вогні).

Рослинна олія: мигдальне (попереджає атеросклероз).

Скумбрія, тунець, форель, лосось. Риба, що мешкає в холодних водах, багата на омега-3 жирні кислоти, які необхідні серцю. А ось насичених жирів у ній зовсім небагато.

Морепродукти: устриці, мідії та морські гребінці.

Гарбуз, буряк, капуста, помідори, морква, зелень, листовий салат. Овочі та фрукти (у сирому вигляді) повинні становити 50-60% твого щоденного раціону. проблеми.

Виноград (особливо темних сортів), родзинки.

Черешня, вишня, малина, суниця, чорниця, аґрус очищають судини від шлаків.

Банани, персики, ананаси, абрикоси багаті калієм, який регулює серцевий

підвищують рівень гемоглобіну, а кизил необхідний для профілактики аритмії. Погані продукти, що підвищують рівень холестерину

Жирні види птиці: гусак, качка, курячі стегенця. Особливо шкідлива засмажена і полита майонезом шкірка. Сосиски та сардельки містять велику кількість шкідливих харчових добавок. холестерину.

Картопля фрі готується у великій кількості жиру – джерелі холестерину.

Торт, тістечко з|із| масляним кремом, шоколад, пудинг підвищують рівень холестерину.

Алкоголь, як і кава, є штучним стимулятором.

Вибирай чорний шоколад, а споживання молочного зведи до мінімуму.

shutterstock.com