Як навчиться говорити 'Ні': радить Лариса Ренар
Звичайно, допомагати людям – чудова риса, але важливо розуміти, де знаходиться межа між чуйністю та безвідмовністю. Причина безвідмовності криється у страху не сподобатися оточуючим. Спробуйте подивитись своє життя з боку і проаналізувати, що ви робите тому, що самі цього хочете, а що – щоб не виглядати в очах подруг погано і негідно. Якщо ви живете заради інших і задля їх схвалення – ndash; ви відмовляєтеся від свого власного життя: кажучи іншим «так» – самій собі ви кажете «ні». І замість того, щоб будувати своє особисте життя і досягати своєї мети, ви марно витрачаєте сили і час.
Якщо постійно придушувати свої бажання та почуття на догоду іншим, то негативні емоції почнуть руйнувати вас зсередини, перетворюючи на жертву. Спробуйте виконувати практику «Ні!» – ви зможете висловити все, що вас мучить, та скинути негативні емоції. Вправа допомагає напрацювати внутрішню твердість та трансформувати негативні емоції у силу.
- Станьте на коліна перед двома подушками. З'єднайте руки в замок, підніміть угору і відведіть назад за голову.
- Зробіть вдих і на видиху з усією силою вдарте по подушках з криком «Ні!». Протягом трьох хвилин бийте руками по подушках щосили, щоразу заводячи руки за голову якнайдалі. Дозвольте емоціям залишити вас і трансформуватись у силу.
- Потім протягом трьох хвилин посидіть у мовчанні, спостерігаючи за внутрішніми процесами. Спочатку відмовляти буде непросто, адже оточуючі вже звикли до того, що ви завжди готові догодити їм. Але тут так само, як і у спорті: головне – ndash; тренування. Пам'ятайте, що відмовити – не означає посваритися та зіпсувати стосунки!
