Плоский живіт: 4 способи зробити прес накаченим
Косметичні засоби
Найлегший, але тривалий спосіб зробити живіт плоским - косметичні засоби, що моделюють фігуру. Можна пошукати засоби догляду за тілом, які спалюють жири, а є такі, які призначені робити шкіру більш пружною і підтримувати її в тонусі. Застосовувати ці кошти треба двічі на день: вранці після душу та перед сном. Безумовно, результат при використанні лише косметичних засобів не буде блискавичним – потрібно регулярно живити шкіру різними кремами та молочком для пружності. Також слід проводити дренажні процедури двічі на тиждень за допомогою цукрових/соляних скрабів. Більше навантажень Якщо ти не займаєшся спортом, тобі варто негайно почати це робити. Ранкова гімнастика, а потім пробіжка можуть творити чудеса з фігурою. По-перше, біг вранці упорядковує серцево-судинну систему, спалює жирові відкладення і підкачує м'язи всього організму. Перші результати стануть помітні вже через 2 тижні. Але це тільки початковий етап, далі потрібно включити активні тренування. 3 підходи по 20 разів. Або ж можеш робити вправу "вакуум у животі". Воно вважається однією з найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м'язів живота та надання йому плоскої форми. Воно прийшло з йоги. Завдяки цій вправі всього за три тижні можна істотно зміцнити внутрішні м'язи живота, що призведе до зменшення об'єму талії та поліпшення як форми преса, який стане більш плоским, так і фігури в цілому. Перед початком скручування живіт потрібно сильно втягнути. У цьому випадку навантаження на прямий м'яз різко скоротиться, зате потужно напружаться зовнішні та внутрішні косі та поперечні м'язи. Якщо ж ти, навпаки, "надуєш" живіт, то весь максимум навантаження прийме на себе прямий м'яз.
