Зарядка для найледачих: 5 простих вправ
Якщо у тебе катастрофічно не вистачає часу на спорт, тоді роби легку зарядку під час збирання на роботу. Це допоможе тобі підбадьоритися та підтримувати себе у формі.
1. Лежачи в ліжку, добре потягнутися – 5 сек.
2. Встати з ліжка і підстрибнути (на одній нозі, на обох, скресно) 100 разів – 2 хв.
3. Відкрити вікно на кухні, поставити чайник і зробити 30 присідань – 1 хв.
4. 20 віджимань (від стіни) – 30 сек.
5. Растяжка (звичайна розминка з уроку фізкультури - повороти голови, потім плечі, руки, нахили вбік і так далі) -ndash; 2 хв.
