П'єр Дюкан: 11 порад знаменитого дієтолога

1. Під маскою чрево 2. Ми не в змозі допомогти товстій людині схуднути, даючи їй одні тільки поради, скільки б здорового глузду та наукової аргументації в них не було. потрібна дієта, яка досить швидко дає перші результати. Це потрібно для того, щоб зміцнити та зберегти їх мотивацію. Пацієнту також необхідні конкретні цілі, поставлені кимось ззовні, з наступним визначенням етапів 4. схуднення, в проміжках між якими він зміг би підрахувати і зіставити свої зусилля з очікуваними результатами; 4. Більшість нещодавно з'явилися сенсаційних дієт результати. Але, на жаль, після прочитання книги та вивчення рекомендацій, що містяться в ній, людина знову залишається наодинці зі своїми спокусами. І для нього все починається заново; 5. Незалежно від того, наскільки оригінальні і винахідливі ці дієти, всі вони, як не дивно, виявляються неспроможними після початкового, найактивнішого періоду і перших відчутних результатів і, як правило, залишають людину віч-на-віч з самим собою, додаючи лише кілька уч 6. Жодна з цих знаменитих дієт не змогла дати точного, простого і ефективного керівництва, яке дозволило б підтримати і зміцнити результати початкового етапу. 7. Людина, що прагне схуднути, заздалегідь знає, що не зможе. 8. Пропонована дієта, заснована на натуральних продуктах харчування, є найефективнішим інструментом боротьби із зайвою вагою з усіх тих, які я застосовував за роки своєї практики. 9. Насправді моя система являє собою щось на кшталт дуету дієт, які функціонують як двотактний двигун; чергування етапу чистого білка у поєднанні з етапом чергування білка та овочів, який дає організму час на відновлення та дозволяє легше перенести втрату ваги.

10. Мій план схуднення — це дієта, що не вимагає великих обмежень (повністю виключається зважування їжі та розрахунок калорій), вона забезпечує повну свободу в споживанні деяких найбільш поширених продуктів харчування. 11. Прихильність до солодкого частково вроджена, але більшість психологів пов'язують її появу з однією особливістю у вихованні. Справа в тому, що батьки звикли винагороджувати дітей за хорошу поведінку чимось солодким, таким чином, солодка з раннього дитинства асоціюється з чимось на кшталт заохочувального призу.

ФОТО medida.ru