Як схуднути до моря за 2 тижні без дієт: 7 простих порад

1. Їж клітковину. Жир - не єдина причина, через яку твій живіт роздмухується. Близько 80% жінок постійно страждають від порушення травлення. Щоб позбутися здуття, вживай у їжу більше клітковини, що міститься в яблуках, цитрусових та бобових.

2. Не забувай про вітамін С. Дослідники вважають, що нестача вітаміну С в організмі знижує спалювання жиру під час занять фітнесом на 25%. Візьми за правило щодня вживати по 100 мг вітаміну С. Можеш з'їдати щодня 10 великих ягід полуниці, солодкий червоний перець або апельсин. 3. Вживай корисні бактерії. Пробіотики, які є в йогуртах та кефірах, нормалізують баланс бактерій в організмі та допоможуть налагодити травлення та прискорити обмін речовин.

Випивка позначається не лише на твоєму здоров'ї, а й на апетиті. Чим більше ти п'єш алкоголю, тим більше тобі хочеться їсти.

5. Їж шпинат. Цей низькокалорійний продукт містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися зі стресом. Заміни гарнір, наприклад рис та макарони салатом зі шпинату. Або можеш обсмажити цю зелень із чайною ложкою оливкової олії, лимонним соком та солодким перцем.

6. Пий натуральну каву (або зелений чай), одна-дві чашки в першій половині дня достатньо. Цей напій містить кофеїн, який допоможе тобі активніше спалювати калорії під час тренування. Крім того, ця речовина покращує травлення.

7. Вірний спосіб схуднути - розрахувати добову потребу в калоріях і зменшити отримане число на 200-300 калорій.