Прості секрети гарної фігури: топ-10
Підтримувати своє тіло в одній вазі насправді так і складно. Необхідно виробити корисні звички: робити зарядку, займатися спортом та стежити за тим, що ти їси.
- Їж поза домом? У багатьох ресторанах подаються занадто великі порції, тому, якщо це можливо, замов собі щось з дитячого меню, де порції набагато менше. Нехай у тебе завжди будуть здорові і доступні закуски. Ваза з фруктами, контейнер з селери та морквою в холодильнику, фруктовий салат допоможуть вам перекусити, якщо до обіду-вечері ще далеко, але їсти вже хочеться.
- Заміни консервовані овочі замороженими. Зварені на пару овочі – найкорисніші для здоров'я. Їжа зберігає майже всі природні поживні речовини. Навіть якщо ти з'їси зайвого, ти не відчуватимеш такої тяжкості як після жирної їжі. Обмежити прийом їжі за часом. Чим довше ти сидиш за столом, тим більше ти з'їси. Розділи свій денний раціон на кілька частин щонайменше на три. І намагайся не пропускати сніданок – фрукти, крекери, тости. Намагайся не вживати газовані солодкі напої. У них немає жодних корисних речовин, суцільний цукор. Захопи із собою 100% фруктовий сік або розбав звичайну воду фруктами.
- Пий більше води. Це давно відоме правило, але все ж таки не забувай випивати як мінімум 8 склянок на день. Ти не можеш дозволити собі купити абонемент у спортивний клуб? Чи не біда. Організуй своїх друзів та тренуйтеся разом. Придумай собі заняття до душі і збирайтеся 2-3 рази на тиждень, щоб витратити півгодини-годину на активний відпочинок. Забудь про чіпси, сухарики, горішки, насіння. Вони дуже калорійні. Краще перекуси сухофруктами чи йогуртом. Калорій менший, а користі більше.
