Як харчуватися в 45-50 років: важливі поради
Цей вік короткий, але складний і для жінок, і для чоловіків. У 57% жінок саме у цьому віці починається клімакс: змінюється гормональне тло, поступово зникають місячні. У цей період можуть початися проблеми з судинами - гіпотоніки перетворюються на гіпертоніків (часто - зовсім несподівано), нирки починають працювати гірше, з'являються набряки, біль голови, припливи спека і напади ознобу.
І саме у цьому віці жінки починають швидко набирати вагу: на нього впливають зміни в ендокринній системі. Протистояти цьому можна любо за допомогою лікарів, які можуть порекомендувати гормонозамісну терапію, або за допомогою age-меню, заснованому майже виключно на рослинній їжі. М'ясо і рибу можна їсти 1-2 рази на тиждень, а решту часу готувати страви на основі « - помідорів, цибулі, часнику, баклажанів, кабачків, редьки. Чоловікам варто уважно стежити за своїм артеріальним тиском, відмовитися від кави та міцного чорного чаю на користь какао, зеленого чаю, фруктового чи овочевого соку. І не забувати, що головний ворог здоров'я в цьому віці – копчена ковбаса…
