5 найкращих експрес-дієт до відпустки: зроби це якнайшвидше
Двотижнева програма
Якщо у тебе є два тижні до дня Ч, ти запросто можеш позбутися від 7 см в. Ти не тільки схуднеш, а й очистиш організм за допомогою клітковини. У раціоні мають бути лише капуста, яблука, груші та апельсини минулого врожаю. Груба клітковина, на відміну ніжних вітамінів, відмінно зберігається в овочах і фруктах навіть при тривалому зберіганні. Намагайся нічого не підсолювати, не підсолоджувати і не смажити.
Сніданок. Зроби собі до чаю (кави) гарячий бутерброд: шматок зернового або житнього хліба намажь найтоншим шаром олії, поклади скибочку яблука, апельсина або листя – і в духовку, ростер або мікрохвильову піч, поки сир не розплавиться. Сильно не засмажуй! Таких бутербродиків на сніданок можна з'їсти 2-3, не більше.
Два денні перекушування. Яблуко, груша або апельсин. Кава – не більше 2 чашок. Чай (краще зелений) та мінеральна вода – без обмежень (проте загальний обсяг випитої в день рідини не повинен перевищувати 2 л).
Обід. Будь-який з чотирьох варіантів салатів (сіль виключити): капустяно-яблучний, заправлений низькокалорійним майонезом або олією; з капусти, апельсинів та яблук – без заправки (можна додати банан); із дрібно нарізаної капусти (250 г) з корейською морквою або буряком (50 г); салат із капусти середньої нарізки з низькокалорійним майонезом, часником та соєвим соусом.
Перша страва: борщ пісний з 1 ч. л. рослинної олії на 0,5 л.
Друга страва: птах без шкіри – 150 г.
Десерт: компот з яблук, апельсинів, груш без цукру.
Вечеря. Не пізніше ніж за три години до сну з'їж капусту, тушковану з цибулею, або омлет з двох яєць з дрібнопорубаною капустою.
кефіру, йогурт або велике яблуко (груша, апельсин). – і результат тебе порадує. Якщо побажаєш, можеш продовжити дієти до 10-14 днів. Головне – не зациклюватися на одному продукті: кожен день їж нову їжу.- Бразильська дієта
Перші два дні: 3 рази на день по одному яйцю круто, по чашці кави та по яблуку.
Третій день: вранці &ndash 2 яйця, на обід – шматок яловичини зі шпинатом, увечері – 2 яйця, чашка кави.
Четвертий день: вранці 1 яйце, на обід – відварена риба та помідор, увечері – 2 яйця, чашка кави.
П'ятий день: вранці – 1 яйце, чашка кави; на обід – 2 яйця, помідор; увечері – смажена без жиру на решітці риба, овочі з яблучним оцтом.
Шостий день: вранці – 1 яйце, чашка кави; на обід – шматок яловичини, огірок; увечері – телятина, смажена без жиру, помідор, чашка кави.
Сьомий день: вранці – 1 яйце, чашка кави; на обід – половина курчати (смаженого без жиру), овочі; увечері – друга половина курчати, яблуко, чашка кави.
- Строката дієта
Перший день: 500 г свіжих овочів м'яса, смаженого без жиру.
Третій день: 6 яєць, зварених круто.
Четвертий день: 400 г відвареної яловичини.
П'ятий день: 400 г відвареної риби.
Шостий день: 1 кг свіжих свіжих фруктів.
- Напіврідка дієта
Перший день: 1,5 л молока.
Другий день: 2 баночки простокваші.
Третій день: 6 крутих
П'ятий день: 600 г овочів (сирих або запечених на грилі).
Шостий день: 1,5 кг фруктів.
Триденні дієти
Короткострокові дієти застосовуй тільки в крайньому випадку. Пам'ятай, що швидко скинута вага повернеться разом із відновленням звичного раціону.
- Картопляна дієта
Харчуючи згідно з цією дієтою, ти почуватимешся ситою, хоча втрачатимеш у вазі до 500 г за день. склянка молока.
Обід: 300 г картопляного пюре.
Вечеря: картопляний салат (250 г картоплі, 1 яйце круто, сіль, яблучний оцет, рослинна олія,. вітамінів, необхідно приймати їх в таблетках. схуднути. Ефект посилюється за допомогою сауни та масажу.
Перший день: одне запечене курча, розділене на три рівні частини.
Другий день: 300 г телятини, смаженої без жиру, також розділеної на три частини.
Третій день: від 3 до 5-ти. використовувати довго. Для вітамінізації м'ясо і птицю слід поливати лимонним соком, а також додавати небагато зелені (шпинат, петрушка, кінза, кріп та ін.).
Ця дієта дуже сувора, її можна витримати тільки в тому випадку, якщо ти нормально переносиш молоко. – чудовий спосіб підтримки себе у формі. Якщо перед тобою стоїть завдання швидко схуднути, придбати плоский живіт. проведи два розвантажувальні дні поспіль.
Кефірний день. Вибирай кефір 2,5% жирності. Відмовся від знежиреного кефіру: він дратує стінки шлунка. Випий за день літр-півтора кисломолочного напою.
Кефірно-гречаний день. З вечора залий окропом півсклянки промитої гречки. Протягом дня ти маєш з'їсти всю гречку та випити літр кефіру чи домашнього кислого молока.
Яблучний день. Протягом дня з'їж півтора кілограма яблук. Вибирай плоди, що виросли у наших широтах. Хоча після зимівлі вони виглядають не дуже апетитно, зате в них багато клітковини і практично відсутні шкідливі речовини. Овочевий день. ось твій сьогоднішній раціон. За день з'їж 4 тарілки овочів без заправки.
У чому небезпека швидких дієт? життєдіяльності потрібні всі поживні елементи, зокрема жир. Не одержуючи цих речовин з їжею у достатній кількості, він починає витрачати свої власні тканини, що може призвести до плачевних наслідків. Всі дієти можна грубо розділити на п'ять типів: • Дієти, що базуються на одному компоненті (гречана, кефірна тощо). Такі дієти загрожують не тільки розладом травлення, але й психічними порушеннями: жоден продукт не може надати повну гаму необхідних поживних речовин, мінералів та вітамінів.
• Низькокалорійні дієти (від 400 до 1000 ккал на день) можуть призвести до загального нездужання, запаморочення, випадання волосся, припинення менструацій, безсоння та депресій.
• Дієти, бідні на вуглеводи та/або багаті жирами (протеїнова дієта тощо) можуть закінчитися декальцинацією кісток і пошкодженням нирок. Також через такий раціон підвищується рівень вмісту сечової кислоти та холестерину, може з'явитися поганий запах із рота та запаморочення.
• Дієти, багаті на вуглеводи (ананасова, рисова та ін.) провокують дефіцит життєво важливих жирних кислот, розчинних у жирах вітамінів і протеїнів.
• Оригінальні дієти (дієта гарного настрою, дієти знаменитостей), як правило, включають екзотичні або складні в приготуванні страви і при цьому не приділяють уваги збалансованості харчування.
