Як швидко схуднути: прості способи спалювання жиру
• Зроби ставку на контрастні процедури – гімнастику для підшкірних судин. Вмиваючись вранці, спочатку 30-40 разів промийте обличчя гарячою водою (42-45°С), потім стільки ж холодною (20°С).
• Виконуй аеробіку для шийних та мімічних м'язів, від яких залежать контури обличчя. Злегка витягніть губи, притискаючи куточки рота до зубів. Поволі стягуй губи до центру. Потім ссуньте стислі губи по 3 рази вліво і вправо. Посвист, притиснувши куточки рота до зубів. Потім надуй щоки;
• Щоб спалити жир на руках, роби гімнастику для плечового пояса (підйоми рук вгору та в сторони, відведення назад, обертання, схрещування, махи) з максимальною кількістю повторів. Виконуй вправи у 3 підходи по 8-12 разів з 30-секундним відпочинком між ними.
• Вихідне положення (і. п.) - притули спиною до стіни, опусти руки, коліна злегка зігни. Відштовхніться руками від стіни так, щоб стикатися з нею лише долонями. З силою натискай ними на стіну, напружуючи м'язи рук, а потім розслабляй їх.
• І. п. Встань на середину довгого шарфа, стисніть кінці руками. Спирайся спиною об стіну, присядь так, щоб стегна утворили з нею прямий кут. Лікті зігни під прямим кутом і притисніть до корпусу, Подолаючи опір шарфа, тягни його кінці вгору.
• І. п. Стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гантелями злегка зігнуті в ліктях, Підніми руки в сторони потім опусти вниз. Щоб спалити жир на спині 2 рази на тиждень роби вологе обгортання, це прискорить процес. на 5 см. Завернися в простирадло від шиї до пахв. Сховайся байковою ковдрою, а поверх неї звичайною. Через кожні 2-3 процедури знижуйте температуру води на півградуса, згодом довівши до 20°С. Спочатку тобі буде холодно, але через 10-15 хвилин кров приллє до підшкірних судин і стане жарко, як у лазні - і ефект той самий. Поступово подовжуйте процедуру, довівши до години. Завершивши її, встань під теплий душ, випий чаю та відпочинь у ліжку.
