Як обдурити апетит
Якщо ти не вагітна і давно вже вийшла з підліткового віку, то бажання будь-що жувати - це ненормально, і означає, що твій апетит погано вихований.
Наш організм – саморегулююча система. Тому поряд з речовинами, що відповідають за апетит та накопичення жиру, виділяються й інші, що зменшують почуття голоду та регулюють вагу. Так задумала природа, але, на жаль, природна рівновага далеко не завжди зберігається. І тоді апетит виходить з-під контролю, точніше, починає контролювати тебе...
Як це відбувається
Посилена робота ферментів, що розщеплюють жири і відправляють їх у жирове депо. Чим більше цього ферменту, чим він активніший, тим швидше розноситься і відкладається перероблений жир по тканинах, тим швидше вимагає організм нової порції. Розмір шлунка. У любителів поїсти він просто розтягнутий (до 10 літрів і більше!). А великий шлунок, як відомо, потребує й відповідної кількості їжі. Змусити його хоч трохи втиснутись можна лише неймовірними зусиллями волі. Або за допомогою хірургічної операції. Як правило, у відповідь на сильне хвилювання в організмі виділяється велика кількість адреналіну, який гальмує відділення шлункового соку і різко знижує діяльність мозкового центру. Якщо з якоїсь причини ця система дає збій, відбувається прямо протилежне: найменше хвилювання посилює у людини і без того хороший апетит.
Щоб не «роздратувати» шлунок і зменшити виділення травних ферментів, що перетворюють їжу на підшкірні жирові відкладення, їсти треба часто й потроху. Заспокоїти апетит також можна, прийнявши препарат із вмістом хрому. Або поївши звичайного кропу. А ось від переважних апетит нікотину, кави та солодощів краще відмовитися. Подібний спосіб боротьби з апетитом – ndash; палиця з двома кінцями. Якщо викурити цигарку або проковтнути тістечко, є якийсь час і справді не захочеться, але проблеми зі здоров'ям після такої терапії » забезпечені.
Відрегулюй апетит сама:
.Посібник з виховання здорового апетиту
- Їш в один і той же час. Пунктуальність привчає шлунок працювати як годинник і виділяти шлунковий сік тільки тоді, коли це дійсно потрібно. За годину до їжі випий келих мінералки. Блокуючи вироблення шлункового соку та змиваючи той, що вже виділився, «мінералка» суттєво знижує апетит.
- Не пропускай жодного прийому їжі. Залишений без обіду або вечері апетит розпалюється ще сильніше. Обдури свою уяву!
- Ні в якому разі не їж похапцем, на ходу. Розтягни задоволення.
- Після їди ніколи не засиджуйся за столом. На запитання, чи ти наїлася, відповідай лише через 20 хвилин після трапези. Невелика прогулянка, навіть п'ятихвилинна, або коротка фізична розминка посилить почуття ситості. Ніколи не відмовляйся від сніданку. Саме він активізує обмін речовин та сприяє згоранню жирів.
- Тим, хто схильний до переїдання, слід змінити 3-разовий прийом їжі на 5-разове харчування. Підійде яблуко, склянка кефіру або порція йогурту. Якщо перед їжею випити склянку томатного соку, кількість їжі можна істотно скоротити. На вечерю, не пізніше ніж за 2 години до сну, варто з'їсти сирі овочі з невеликим шматком м'яса. Амінокислоти, що містяться в м'ясі під час сну, активізують гормони, що спалюють жир. плечей, руки - вгору, зробити 10 глибоких вдихів.
- У період боротьби зі своїм апетитом намагайтеся носити вузькі сукні та штани - це добре уберегає від обжерливості.
