Як схуднути і не погладшати: головні принципи харчування
Скинути пару кілограмів і не погладшати згодом - завдання, яке можна здійснити. Достатньо дотримуватися кількох простих принципів харчування.
• Не нехтуй сніданком: так ти уникнеш вживання зайвих калорій протягом дня.
• Щодня з'їдай 5-6 порцій фруктів або ягід (порція – це 1 апельсин або півсклянки ягід). Якщо протягом дня захочеться перекусити – вгамуєш ними голод.
• Заміни білий хліб низькокалорійними хлібцями.
• М'ясо та овочі не жар, а туші в невеликій кількості жиру.
• Їж якнайменше гострої та пряної їжі.
• Не варто заїдати багатий обід десертами: це провокує бродильні процеси в шлунку і додасть калорій.
Раз на два тижні влаштовуй розвантажувальний день (кефірний, яблучний, диневий або кавуновий).
& Віддай перевагу холодній їжі. На перетравлення нерозігрітої їжі організм витрачає набагато більше сил, енергії та часу.
