5 обов'язкових продуктів для здоров'я та краси

1. Листові овочі. Без них організм не отримає необхідних для здоров'я та краси елементів. Шпинат, бобові, спаржа, салат, листя пажитника, броколі – це джерела джерела клітковини, вітамінів С та К, фолієвої кислоти. Крім того, листові овочі забезпечують організму найважливіші мінеральні речовини: кальцій, магній, залізо та калій.

2. Цільнозернові продукти. Фахівці рекомендують якнайчастіше їсти хліб із цільної пшениці, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис. Вони забезпечують необхідні поживні речовини та не збільшують вагу.

3. Горіхи. Цей продукт повинен обов'язково бути присутнім на вашому столі. Горіхи є чудовим джерелом білка, магнію та вітамінів Е та В. Вони корисні у боротьбі з хворобами серця та раком.

4. Йогурт. Знежирений молочний продукт дасть вашому організму білок та кальцій, а також корисні бактерії. Намагайтеся, щоб йогурт не містив цукру. Набагато корисніше додати фрукти та ягоди.

5. Ягоди. Містять величезну кількість антиоксидантів. Завдяки ягодам знижується ризик захворювань та покращується пам'ять.