Ранкові процедури: як правильно починати день
Вмій правильно прокидатися! Найкраще прокидатися під приємну мелодію – так, ти налаштуєш себе на позитив. Ніколи не поспішай схоплюватися з ліжка, як би ти не поспішала. Починай ранок з посмішки, подай своєму мозку сигнал, що в тебе чудовий настрій. Ну а тепер черга традиційних потягушок.
Ранкова зарядка. Включи улюблену музику і починай танцювати – пару хвилин такої незвичайної зарядки і ти бадьора та весела. Тепер саме час вирушати у душ. Перед цим обов'язково випий склянку води з лимонним соком. Контрастний душ. Контрастний душ підбадьорить тебе і зарядить твоє тіло. Поступово знижуйте температуру води до максимально крижаної. Також рекомендуємо робити водний масаж тіла струменями води або масажною мочалкою.
Правильний сніданок. Заряди себе правильними вуглеводами і мінімуму. Найкраще починати свій день із злакової каші, овочів, риби та свіжого соку. Також пий зелений чай або чашку ароматної кави з молоком. Запам'ятай, злаки повинні становити не менше 3/5 сніданку. подивися телевізор, налаштуй себе на гарний сон, почитай книгу, за 30 хвилин до сну прийми ванну з морською сіллю та ефірною олією лаванди.
