Як уникнути стресу: 7 найкращих порад
1. Думки позитивно! Завжди потрібно пам'ятати, що наше життя – величезна цінність, диво, в порівнянні з яким будь-який її окремий фрагмент (хоч би яким значним він здавався) – піщина в океані життя. «Все проходить» – кажуть мудреці, тому не варто зациклюватися на неприємних моментах.2. Смійся! Почуття гумору – це одна із загадок, яку досі не розгадали вчені. Саме здатність сміятися рятує людину від психічних перевантажень, скидає напругу, що накопичилася. Тим більше, що хвилина сміху продовжує життя на півгодини! Згадуй веселі випадки з життя, анекдоти, дивись кінокомедії. Завдяки сміху приходять в норму травлення та сон, покращуються обмінні процеси.3. Роби ранкову зарядку! Прокинувшись вранці, не поспішай насамперед на кухню, щоб насолодитися чашкою кави. Солодко потягнися, відчуй радість життя в кожній клітині тіла та зроби нескладну ранкову зарядку. Це допоможе не тільки прокинутися, а й подарує заряд сил і бадьорості на цілий день.
2. Більше руху! Намагайся якнайбільше ходити пішки. Ходьба – це прекрасний антидепресант, що проганяє втому і піднімає настрій.5. Дотримуйся режиму дня! Тільки здоровий нічний сон забезпечує організм необхідним запасом міцності (вночі виробляється гормон сну мелатонін – найсильніший антиоксидант, що продовжує молодість). Тому спи до восьмої години на добу. Лягай і вставай раніше: з першими променями сонця мелатонін починає перетворюватися на серотонін – гормон неспання. Сон у світлий час доби неефективний!6. Правильно харчуйся! Продукти, які ми їмо, впливають не лише на фізичне самопочуття, а й на наш настрій. «Психічний імунітет» підвищують усі продукти, що містять йод (наприклад, морепродукти). І налягай на каші, які містять «повільні» вуглеводи: вони плавно піднімають рівень цукру в крові і не підривають здоров'я підшлункової залози.
7. Спілкуйся! Не варто замикатися у колі власних проблем – активно спілкуйся з приємними тобі людьми. І ти помітиш, що негаразди йдуть, а радості стає дедалі більше.
