Продукти, з яких варто починати ранок

1. Шоколад. З'їж шматочок чорного шоколаду, щоб отримати заряд ендорфінів та енергії на кілька годин.

2. Вода. Перед сніданком випий склянку теплої води з лимоном. Це прискорить обмінні процеси і ти почуватимешся набагато краще.

3. Ягоди. Будь-яка ягода -ndash; це добре та корисно. А ще краще, якщо це буде малина, чорниця та полуниця. Ці ягоди є справжніми натуральними стимуляторами.

4. Апельсиновий сік. У ньому багато вітаміну С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма та лимона стимулює мозкову діяльність (але все вищезгадане не відноситься до соку з пачки).

href="https://edyna.media/view/10561" target="_blank">Сніданок: 5 головних помилок

5. М'ясо. Протеїни, що містяться в ньому, переробляються довго, відповідно, енергія виділяється повільніше, але її і вистачає на довше. Звичайно, замість кави не можна з'їсти шматок м'яса і відразу ж прокинутися, проте запас енергії буде поповнений. Це саме стосується і риби. Якщо попереду важкий день краще з'їсти порцію курки чи риби, ніж макарони чи бутерброди.

6. Горіхи. Вони також дуже поживні і допоможуть прокинутися і зарядитися енергією.

7. Зелений чай. Чашка чаю бадьорить набагато краще за каву, але ефект від неї проявляється трохи пізніше. Яблука. Вони містять бір, який підвищує увагу до деталей, плюс до цього в яблуках багато інших корисних речовин. 9. Вівсянка. У ній багато складних вуглеводів та клітковини. А якщо ви додати до неї фрукти, то вийде чудовий енергетичний сніданок. Яйця. У них багато протеїнів, вітамінів та мінералів (лейцин серед них), які необхідні організму для повноцінної роботи та відновлення після фізичних вправ.