Ідеальна вага: як правильно розрахувати
Пропорції тіла та ідеальна вага залежать від типу фігури, тобто конституції (та сама важка кістка). Розрізняють 3 типи: астенічний, середній і гіперстенічний, - кожен з них відрізняється особливостями росту і набору ваги, і його неможливо обдурити, навіть якщо ти сильно захочеш. виражені слабо, тіло витягнуте вздовж. Астеникам щастить найбільше інших: їх обмін речовин зазвичай посилений, вони набирають вагу не сильно, з віком можливе лише відкладення жирів у районі талії. Як правило таким людям складніше погладшати, ніж схуднути. Люди середньої комплекції, або нормостенічної конституції, мають зростання середній або вище середнього, обхват зап'ястя у них становить в середньому 16-18 см, їх тіло досить гармонійно поєднує в собі м'язів. Обмін речовин у них середній, і щоб почуватися комфортно, їм необхідно стежити за харчуванням і достатньо рухатися. Гіперстеніки зазвичай кремезні, невисокі, з широкими плечима, тазом і товстими міцними кістками. Обхват зап'ястя вони більше 18 див. Їхня вага зазвичай середня або вища за середню. Їхній жировий і м'язовий корсет найбільш виражені. Щоб стежити за вагою, таким людям необхідно нарощувати м'язову масу за рахунок спалювання жирів.
target="_blank">3 продукти для твоєї стрункості
- середньої статури жінки – 60±6 кг,
- у астенічної дружини – 50±5 кг,
- у гіперстенічній – 70±7 кг.
