Як впоратися з гнівом: 5 простих порад

 • Після того, як напад гніву минув, запитай себе: «Які саме почуття викликали гнівну реакцію з мого боку?». Можливо, тебе образили або ти відчула себе непотрібною. от і розсердилася. Подумай, що ти можеш зробити для того, щоб уникати подібних переживань у подальшому. Довірся комусь із близьких. Дуже часто схильні до дратівливості люди не можуть приймати допомогу (при цьому самі охоче допомагають іншим). Розмова до душі з мамою або подругою іноді дозволяє поглянути на ситуацію з зовсім іншого боку.• Раз на тиждень влаштовуй «день непослуху». Здійснюй цього дня будь-які дії, які у звичайному житті здаються тобі недоречними: їж руками, валяйся в ліжку до полудня, співай на весь голос. До речі, цей прийом краще за будь-які покарання допомагає впоратися з неслухняними дітьми.
• Як стисла пружина. Уяви, що ти розлютилася настільки, що стала стиснутою, як пружина. Присядь навпочіпки, стисніть щосили – зобрази цей стан. Коли відчуєш, що більше не можеш стискатися, відпусти пружину: різко розтисніть і підстрибни вгору. Ця вправа добре вивільняє м'язові блоки.
• Покричи досхочу. Якщо у тебе з коханим назріває сварка, спробуйте на хвилинку зупинитися і проробіть таку вправу. Чітко сформулюйте питання про предмет вашої суперечки, наприклад: «Ми підемо сьогодні на футбол?» Далі кожен із вас має висловити свою точку зору максимально експресивно. Поки він буде кричати «так!», постарайся не менш голосно голосити «ні!». При цьому важливо не втрачати візуальний контакт: дивіться один одному в очі. Незабаром хтось із вас не витримає і посміхнеться. А сміх – найкращий спосіб зняття напруги. У результаті хтось обов'язково поступиться або ви знайдете третій, компромісний варіант. Зробивши цю вправу, ви самі здивуєтеся, як багато ви можете сказати один одному, промовляючи лише одне слово.