Як перестати наїдатися на ніч: найдієвіші поради

1. Обов'язково снідай. Як показує практика, вночі люблять перекусити ті, хто зранку відмовляється від сніданку. Важливо, щоб на ранковий прийом їжі припадало близько 30 відсотків загальної кількості споживаних калорій на день. Навіть якщо спочатку доведеться їсти через силу, повір, воно того варте. З часом ти звикнеш, та й організм скаже тобі велике спасибі. Найкраща страва для сніданку – це каші.

2. Ужинай за 3 години до сну. Не до 18:00, а саме за три години.

3. Постарайся урізноманітнити свій раціон таким чином, щоб вживати якнайбільше білків. Серед інших продуктів це риба, нежирне м'ясо, куряча грудка, індичка, кисломолочні продукти.

4. Їсти часто, але потроху. Наприклад, не 3 рази на день, а 5-6. Це допоможе впоратися з багатьма насущними проблемами: зайвою вагою, постійним почуттям голоду та іншими.

5. Не відмовляй собі у солодкому. Головне – не поглинай його перед сном. Звичайно, краще вибирати «здорові» солодощі (ягоди, йогуртове морозиво, горіхи, молочні коктейлі, сухофрукти, мед).