Упражнения для мультиоргазма
Освоив простые упражнения для интимных мышц, ты не только станешь суперлюбовницей, но и продлишь собственную сексуальную молодость и испытаешь потрясающие ощущения!
У юных жриц храма Афродиты этот урок был таким же обязательным, как в музыкальной школе – сольфеджио. Подобный обязательный «тренинг» проходили и султанские жены, и японские гейши, и наложницы китайского императора. У восточной девушки, будь она сто раз писаная красавица, не было шансов, если она не она не осваивала сию премудрость.
Сегодня это называется вумбилдинг: тренировка мышц влагалища. Мы не станем обучать тебя трюкам вроде игры на дудочке и задувания свечей. Пусть визуальные эффекты останутся уделом какого-нибудь тайского цирка. Но потренировать их однозначно стоит! Ведь в вагинальных мышцах находится 98% нервных окончаний, которые отвечают – ни много, ни мало – за вагинальный оргазм!
Это можно сделать с помощью упражнений или специальных тренажеров. В первом случае противопоказаний к улучшению своей сексуальной формы нет. Во втором – это беременность и гинекологические заболевания. Перед тем, как начать посещать студию вумбилдинга, нужно обязательно посетить гинеколога. Инструкторы по интимному фитнесу (бывают и такие!) утверждают, что с помощью тренажеров ты гораздо быстрее приведешь их в форму, но выбирать тебе. Ведь упражнениями можно заниматься в любое удобное время!
И для тебя, и для него
Для того чтобы у тебя в постели «все получилось», все три слоя вагинального канала должны сработать должным образом. Пористый слой – налиться кровью, чтобы канал сузился – при грамотной прелюдии и достаточном возбуждении. Слизистый слой – выделить смазку, мышечный – охватить мужской половой орган так, чтобы фрикции стимулировали нервные окончания. И, если «сбой» происходит на уровне мышц, значит, они недостаточно тренированы. К сожалению, эта неприятность знакома многим современным женщинам, которые ведут малоподвижный, в основном, сидячий образ жизни, при котором мышцы большого и малого таза, в том числе, и влагалищные, не достаточно тренируются. Ведь одного секса, особенно, если он происходит нерегулярно, недостаточно!
Если тебе не понаслышке знакомы проблемы с вагинальным оргазмом, вполне возможно, в этом «виноват» не только недостаточно искусный в постельных играх партнер, но и слабая вагинальная мускулатура. К счастью, эти мышцы можно привести в форму почти так же легко, как и любые другие – скажем, мышцы пресса. А потребуется на это до пяти недель! Бонусы, которые ты получишь, с лихвой окупят затраченные усилия. Во–первых, такая тренировка улучшает кровоснабжение половых органов а также гормональный обмен. Во–вторых, тренируется матка, подготавливается к родовой деятельности, сами роды пройдут легче, а после них родовые пути быстрее придут в форму. И – что немаловажно – ты испытаешь неведомую ранее гамму сексуальных удовольствий, и при желании, сама сможешь контролировать наступление собственного оргазма и оргазма партнера, доводить его до исступления одними только сжатиями мышц.
Кроме того, по последним исследованиям, развитие интимной мускулатуры напрямую влияет на выработку феромонов, тех самых веществ, которые привлекают мужчин, заставляя их слетаться к женщине, подобно мотылькам. Именно эти вещества делают ее безумно притягательной для противоположного пола.
Научившись управлять вагинальной мускулатурой, ты поможешь своему любимому сохранить мужскую состоятельность и до глубокой старости. Ведь, если мышечная система интимных органов мужчины не испытывает достаточных нагрузок, со временем она детренируется, в результате снижается качество мужского оргазма. Итог неутешителен. Либо мужчина станет удовлетворять свои половые надобности на стороне или самостоятельно, либо ему грозят такая неприятность как простатит и, что еще страшнее, импотенция. Не зря старики-султаны славились, как сексуальные долгожители. И дело было не только в количестве и юном возрасте наложниц, а в их, так сказать, профессионализме.
Кроме вагинальных, необходимы тренировать и связанные с ними мышцы. Кстати, этот комплекс вполне заменит утреннюю гимнастику!
- Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, ладони на ягодицах, во время наклонов вперед свободно скользят. Нагибайся вперед, стараясь коснуться лбом правого или левого коленей.
- Сядь, согни ноги, ступни касаются друг друга, держась за них старайся подтянуть их как можно ближе к тазу. Наклоняя корпус, касайся поочередно левым и правым коленом пола.
- Лежа на спине, подними ноги, постарайся закинуть их за голову так, чтобы носки коснулись пола. Когда освоишь упражнение, задерживайся в «скрученном» положении полминуты, стараясь ровно и медленно дышать. Помимо прочего, упражнение отлично развивает гибкость спины.
- Исходное положение – то же. Подними ноги, согнутые в коленях, наклоняй вправо, выпрямляй, наклоняй влево.
- Лежа на спине, выполняй движения прямыми ногами – «ножницы». Чередуй их с рисованием прямыми ногами больших и маленьких кругов. Заодно подкачаются мышцы бедер и пресса.
- Исходное положение – то же. Поднимай по очереди согнутые ноги, стараясь коленом коснуться плеча, когда станет получаться, поднимай две согнутые ноги и касайся коленями ключиц.
- Лежа на животе сведи руки за затылком в замок. Старайся приподнимать корпус.
Начни с простого
Упражнения можно практиковать, совмещая приятное с полезным: во время просмотра фильма, слушая музыку, стоя у плиты. А некоторые из них – даже во время производственных совещаний, слушая докладчика, слишком ударившегося в подробности, стоя в автомобильной пробке или в общественном транспорте – словом, где тебе угодно. Важно по возможности настроиться на нужный лад, представляя волнующие сцены с любимым или, скажем, с Бредом Питом. Это сделает тренировки максимально эффективными.
Дыши правильно. Сделай медленный выдох через нос,максимально втяни живот, делая это снизу, от самого лобка. Задержи дыхание на 15 секунд. Медленно вдохни, повтори упражнение 20 раз.
Усложни задачу: на выдохе сильно сожми бедра, ягодицы, мышцы промежности, анальные и вагинальные. Задержи дыхание, медленно вдохни и расслабься. Начни с пяти повторений, постепенно доведи до 20.
Усовершенствуй технику: выполняй упражнение, не сжимая ягодицы и бедра, пробуй выполнять его во время ходьбы. Важно научиться чувствовать вагинальные и анальные мышцы и сжимать их по отдельности. Возможно, тебе немного поможет комплекс Кегеля: его суть – тренировка сфинктера во время мочеиспускания, прекращение его волевым усилием по нескольку раз с различной частотой. Но слишком им увлекаться не стоит: «качается» только интроитус, мышца входа во влагалище, а не все нужные мышцы. И, если у тебя хронический цистит, оно тебе противопоказано.
Когда научишься чувствовать вагинальные мышцы, практикуй упражнение «лифт»: постепенно сжимай мышцы по длине влагалища. Сначала дом пусть будет двухэтажным, потом доведи количество этажей до четырех.
Действуй по аналогии. Произнеси слово «ам», запомни, как действовали мышцы и попробуй сделать то же самое, но интимными мышцами. Это упражнение эффективнее делать лежа, разводя в стороны и согнутые в коленях ногами.
Упражнения для двоих
Тренировки с любимым в несколько раз эффективнее самостоятельных и с тренажером. Ведь соответствующий эмоциональный настрой – необходимый элемент интимного фитнеса!
- Начните с легкой разминки – повороты, приседания, наклоны, прыжки – важно выполнять их, касаясь друг друга. Простор для фантазии – безграничный!
- Сядьте лицом друг к другу расставив широко ноги, возьмитесь за руки, упритесь в ступни друг друга. Выполняйте наклоны вперед–назад, вправо–влево таким образом, что один партнер наклоняется в сторону другого, другой – сопротивляется его движению.
- Лягте валетом на бок таким образом, чтобы грудные клетки почти соприкасались. Поочередно один поднимает ногу – другой рукой пытается ее удержать. Поменяйтесь местами.
- Исходное положение – лежа рядом так, чтобы тазовые области находились на одном уровне, головами в разные стороны. Поднимите ноги, которые соприкасаются, скрестите. По очереди – один пытается опустить ногу другого в бок, задача последнего – сопротивляться, слегка поддаваясь. Повторить несколько раз, поменяться ролями.
- Один партнер лежит на спине, второй – сидит верхом (если позволяют весовые категории!)
Нужные виды спорта
Развить интимную мускулатуру можно и как бы между делом. К примеру, регулярно занимаясь бегом трусцой, ездой на велосипеде, лыжным спортом, танцами живота, йогой. А также – кататься на коньках и роликах и крутить хула–хуп на бедрах. Получаем тройной эффект: отличная фигура плюс физическое и сексуальное здоровье!
