Вправи для мультиоргазму
Освоївши прості вправи для інтимних м'язів, ти не тільки станеш суперкоханкою, але й продовжиш власну сексуальну молодість і відчуєш приголомшливі відчуття!
У юних жриць храму Афродіти цей урок був таким самим обов'язковим, як у музичній школі – сольфеджіо. Подібний обов'язковий «тренінг» проходили і султанські дружини, і японські гейші та наложниці китайського імператора. У східної дівчини, будь вона сто разів писана красуня, не було шансів, якщо вона не вона не освоювала цієї премудрості. Сьогодні це називається вумбілдинг: тренування м'язів піхви. Ми не станемо навчати тебе трюкам на кшталт гри на дудочці та задування свічок. Нехай візуальні ефекти залишаться долею якогось тайського цирку. Але ж потренувати їх однозначно варто! Адже у вагінальних м'язах знаходиться 98% нервових закінчень, які відповідають – ні багато, ні мало – за вагінальний оргазм! Це можна зробити за допомогою вправ або спеціальних тренажерів. У першому випадку протипоказань до покращення своєї сексуальної форми немає. У другому – ndash; це вагітність та гінекологічні захворювання. Перед тим, як розпочати відвідування студії вумбілдингу, потрібно обов'язково відвідати гінеколога. Інструктори з інтимного фітнесу (бувають і такі!) стверджують, що за допомогою тренажерів ти набагато швидше наведеш їх у форму, але вибирати тобі. Адже вправами можна займатися в будь-який зручний час! його
Для того щоб у тебе в ліжку «все вийшло», всі три шари вагінального каналу повинні спрацювати належним чином. Пористий шар – налитися кров'ю, щоб канал звузився – при грамотній прелюдії та достатньому збудженні. Слизовий шар – виділити мастило, м'язовий – охопити чоловічий статевий орган так, щоб фрикції стимулювали нервові закінчення. І якщо «збій» відбувається на рівні м'язів, отже, вони недостатньо треновані. На жаль, ця неприємність знайома багатьом сучасним жінкам, які ведуть малорухливий, в основному, сидячий спосіб життя, при якому м'язи великого та малого тазу, в тому числі і вагінальні, мало тренуються. Адже одного сексу, особливо, якщо він відбувається нерегулярно, недостатньо!
Якщо тобі не з чуток знайомі проблеми з вагінальним оргазмом, цілком можливо, в цьому винен» не тільки недостатньо вправний у постільних іграх партнер, а й слабка вагінальна мускулатура. На щастя, ці м'язи можна привести у форму майже так само легко, як і будь-які інші. скажімо, м'язи преси. А знадобиться на це до п'яти тижнів! Бонуси, які ти отримаєш, з лишком окуплять витрачені зусилля. По-перше, таке тренування покращує кровопостачання статевих органів і гормональний обмін. По-друге, тренується матка, готується до родової діяльності, самі пологи пройдуть легше, а після них родові шляхи швидше прийдуть у форму. І – що важливо – ти відчуєш невідому раніше гаму сексуальних задоволень, і при бажанні, сама зможеш контролювати настання власного оргазму і оргазму партнера, доводити його до несамовитості одними тільки стисканнями м'язів. речовин, які приваблюють чоловіків, змушуючи їх злітатися до жінки, подібно до метеликів. Саме ці речовини роблять її шалено привабливою для протилежної статі. Навчившись керувати вагінальною мускулатурою, ти допоможеш своєму коханому зберегти чоловічу спроможність і до глибокої старості. Адже, якщо м'язова система інтимних органів чоловіка не має достатніх навантажень, згодом вона детренується, в результаті знижується якість чоловічого оргазму. Підсумок невтішний. Або чоловік стане задовольняти свої статеві потреби на стороні або самостійно, або йому загрожують така неприємність як простатит і, що ще страшніше, імпотенція. Не дарма старі султани славилися, як сексуальні довгожителі. І справа була не тільки в кількості і юному віці наложниць, а в їхньому, так би мовити, професіоналізмі. Крім вагінальних, необхідні тренувати і пов'язані з ними м'язи. До речі, цей комплекс цілком замінить ранкову гімнастику! type="1"> Початкове положення – стоячи, ноги на ширині плечей, долоні на сідницях, під час нахилів уперед вільно ковзають. Нахиляйся вперед, намагаючись торкнутися чолом правого чи лівого колін. Сядь, зігни ноги, ступні стосуються один одного, тримаючись за них намагайся підтягнути їх якомога ближче до тазу. Нахиляючи корпус, торкайся по черзі лівим і правим коліном підлоги. Лежачи на спині, підніми ноги, постарайся закинути їх за голову так, щоб носки торкнулися підлоги. Коли освоїш вправу, затримуйся в «скрученому» положенні півхвилини, намагаючись рівно і повільно дихати. Крім того, вправа відмінно розвиває гнучкість спини. Вихідне положення – те саме. Підніми ноги, зігнуті в колінах, нахиляй праворуч, випрямляй, нахиляй ліворуч. Лежачи на спині, виконуй рухи прямими ногами – «ножиці». Черги їх з малюванням прямими ногами великих і маленьких кіл. Заодно підкачуються м'язи стегон і преса. Вихідне положення – те саме. Підіймай по черзі зігнуті ноги, намагаючись коліном торкнутися плеча, коли стане виходити, піднімай дві зігнуті ноги і торкайся колінами ключиць. Лежачи на животі зведи руки за потилицею в замок. Намагайся піднімати корпус.
Почни з простого
Вправи можна практикувати, поєднуючи приємне з плити. А деякі з них – ndash; навіть під час виробничих нарад, слухаючи доповідача, який занадто вдарився в подробиці, стоячи в автомобільній пробці або в громадському транспорті – словом, де тобі завгодно. Важливо по можливості налаштуватися на потрібний лад, представляючи сцени, що хвилюють, з коханим або, скажімо, з Бредом Пітом. Це зробить тренування максимально ефективними.
Дихай правильно. Зроби повільний видих через ніс, максимально втягни живіт, роблячи це знизу, від самого лобка. Затримай дихання на 15 секунд. Повільно вдихні, повтори вправу 20 разів. Ускладни завдання: на видиху сильно стисні стегна, сідниці, м'язи промежини, анальні та вагінальні. Затримай дихання, повільно вдихни та розслабся. Почни з п'яти повторень, поступово доведи до 20. Удосконалюй техніку: Виконуй вправу, не стискаючи сідниці та стегна, намагайся виконувати його під час ходьби. Важливо навчитися відчувати вагінальні та анальні м'язи та стискати їх окремо. Можливо, тобі трохи допоможе комплекс Кегеля: його суть – ndash; тренування сфінктера під час сечовипускання, припинення його вольовим зусиллям кілька разів з різною частотою. Але надто їм захоплюватися не варто: «хитається» лише інтроітус, м'яз входу у піхву, а чи не всі потрібні м'язи. І, якщо у тебе хронічний цистит, воно тобі протипоказане. Коли навчишся відчувати вагінальні м'язи, практикуй вправу: поступово стискай м'язи по довжині піхви. Спочатку будинок нехай буде двоповерховим, потім доведи кількість поверхів до чотирьох. Вимов слова «ам», запам'ятай, як діяли м'язи і спробуй зробити те ж саме, але інтимними м'язами. Ця вправа ефективніше робити лежачи, розводячи в сторони і зігнуті в колінах ногами.
Вправи для двох
самостійних та з тренажером. Адже відповідний емоційний настрій – необхідний елемент інтимного фітнесу!- Почніть з легкої розминки – повороти, присідання, нахили, стрибки – важливо виконувати їх, торкаючись один одного. Простір для фантазії – безмежний!
- Сядьте обличчям один до одного, розставивши широко ноги, візьміться за руки, впріться в ступні один одного. Виконуйте нахили вперед назад, вправо вліво таким чином, що один партнер нахиляється в бік іншого, інший -; чинить опір його руху.
- Ляжте валетом на бік таким чином, щоб грудні клітини майже стикалися. Почергово один піднімає ногу – іншою рукою намагається її утримати. Поміняйтеся місцями.
- Вихідне положення лежачи поруч так, щоб тазові області знаходилися на одному рівні, головами в різні боки. Підніміть ноги, які стикаються, схрестіть. По черзі – один намагається опустити ногу іншого в бік, завдання останнього – ndash; пручатися, злегка піддаючись. Повторити кілька разів, помінятися ролями.
- Один партнер лежить на спині, другий – сидить верхи (якщо дозволяють вагові категорії!)
Потрібні види спорту
Розвинути інтимну м'яз. Наприклад, регулярно займаючись бігом підтюпцем, їздою на велосипеді, лижним спортом, танцями живота, йогою. А також – кататися на ковзанах і роликах і крутити хула на стегнах. Отримуємо потрійний ефект: відмінна фігура плюс фізичне та сексуальне здоров'я!
