Як пережити і не зірватися. 10 простих хитрощів

1. Став перед собою реальні цілі, які можеш сформулювати на основі відомостей, почерпнутих з книги, будь чесна перед собою і не обіцяй собі того, що вище за твої сили.

2. Перед походом за продуктами обов'язково співаєш, щоб не бути голодною в магазині. А також не купуй продукти на користь, щоб не доводилося їх з'їдати (щоб вони не зникли).

3. Обов'язково придбай красиву сукню, яка буде тобі трохи замала, і приміряй її вечорами. Це буде хорошим стимулом для схуднення.

4. Гартуйся. Обливання холодною водою або застосування контрастного душу сприяють зниженню ваги, оскільки енергія при цьому йтиме на зігрівання організму.

5. Якщо захотіла перекусити – просто полежи, розслабившись, або прийми ванну, тому що можливо ваше бажання поїсти – це не так бажання організму, як ваша звичка.

6. Використовуй маленькі тарілки для сервірування.

7. Вершкова олія, якщо ти не можеш без неї обійтися, розмішуй з наповнювачами, щоб вийшли суміші для бутербродів, які за калорійністю набагато нижчі, ніж олія. Можна додавати яйця, кріп, петрушку, рибні консерви, гриби, морква. це не тільки корисно та економно, а й дуже смачно! Такий бутерброд чудово замінить сніданок. А як солодощі підійде мед чи мармелад.

8. Якщо важко заснути на голодний шлунок, допоможе трав'яний чай із медом.

9. Знайди собі заняття, крім роботи, якою б ти захопилася.

10. Чаще дивися на себе в дзеркало оголеною і навчися любити своє тіло.