5 книг для внутрішньої свободи від стресу та паніки
Керувати потоком неспокійних думок і емоцій, якими у ці складні часи переповнена кожна людина, – дуже корисна навичка. Прокачати її можна за допомогою книг, які порадила психологиня та учасниця реаліті Нового каналу «Пара на мільйон» Катя Гурська.
У цих книгах – жодних міфів та обіцянок. Лише практичні навички, які допоможуть впоратися з болем та стресом, знизити тривожність, заспокоїти розум та позбутися ментальних пасток
– запевнила учасниця реаліті.
Відьямала Берч, Денні Пенман – «Свідома медитація: практичний посібник зі зняття болю та зниження стресу»
Ця книга містить прості практики, які ви можете застосовувати у повсякденному житті, щоб боротися з болем та стресом. Восьмитижнева програма, що становить основу книги, потребує лише 10-20 хвилин на день.
Марк Вільямс, Денні Пенман – «Свідомість. Як знайти гармонію в нашому божевільному світі»
Ця методика не лише сприяє лікуванню та попередженню депресій, а й допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя. Застосовуючи запропоновані в книзі медитативні практики лише по 10-20 хвилин на день, ви зможете зменшити рівень стресу, занепокоєння, дратівливості, а також розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу та самоконтроль.
Деніел Дж. Сігел – «Майндсайт. Нова наука особистої трансформації»
Автор розповідає про важливу навичку, що сприяє позитивним змінам у вашому мозку і, як наслідок, житті. Ця навичка – здатність сприймати свій внутрішній світ і фокусувати увагу на власній свідомості, абстрагуватися від внутрішнього «автопілота».
Джон Кабат-Зінн – «Практика медитації, або Мистецтво справжнього моменту»
Автор допомагає зрозуміти саму сутність медитації.
Деніел Дж. Сігел – «Уважний мозок»
Ця книга про те, як влаштований головний мозок, та про природу свідомості. Вона досліджує медитацію та різні практики, а також поєднує дані наукових досліджень про мозок з практикою усвідомленості та чуттєвого сприйняття.
