5 книг для внутрішньої свободи від стресу та паніки

книги
Емоційна стійкість, сфокусована увага та стабілізація свідомості – це не привілеї, а необхідність. Особливо під час війни.

Керувати потоком неспокійних думок і емоцій, якими у ці складні часи переповнена кожна людина, – дуже корисна навичка. Прокачати її можна за допомогою книг, які порадила психологиня та учасниця реаліті Нового каналу «Пара на мільйон» Катя Гурська.

У цих книгах – жодних міфів та обіцянок. Лише практичні навички, які допоможуть впоратися з болем та стресом, знизити тривожність, заспокоїти розум та позбутися ментальних пасток

– запевнила учасниця реаліті.

Відьямала Берч, Денні Пенман – «Свідома медитація: практичний посібник зі зняття болю та зниження стресу»

Ця книга містить прості практики, які ви можете застосовувати у повсякденному житті, щоб боротися з болем та стресом. Восьмитижнева програма, що становить основу книги, потребує лише 10-20 хвилин на день.

Видьямала Берч

Марк Вільямс, Денні Пенман – «Свідомість. Як знайти гармонію в нашому божевільному світі»

Ця методика не лише сприяє лікуванню та попередженню депресій, а й допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя. Застосовуючи запропоновані в книзі медитативні практики лише по 10-20 хвилин на день, ви зможете зменшити рівень стресу, занепокоєння, дратівливості, а також розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу та самоконтроль.

Марк Уильямс

Деніел Дж. Сігел – «Майндсайт. Нова наука особистої трансформації»

Автор розповідає про важливу навичку, що сприяє позитивним змінам у вашому мозку і, як наслідок, житті. Ця навичка – здатність сприймати свій внутрішній світ і фокусувати увагу на власній свідомості, абстрагуватися від внутрішнього «автопілота».

Дэниел Дж. Сигел

Джон Кабат-Зінн – «Практика медитації, або Мистецтво справжнього моменту»

Автор допомагає зрозуміти саму сутність медитації.

Джон Кабат-Зинн

Деніел Дж. Сігел – «Уважний мозок»

Ця книга про те, як влаштований головний мозок, та про природу свідомості. Вона досліджує медитацію та різні практики, а також поєднує дані наукових досліджень про мозок з практикою усвідомленості та чуттєвого сприйняття.

Дэниел Дж. Сигел

Попередній пост
обійми
Якими бувають чоловічі обійми та що вони означають?
Наступний пост
стрес
Дихальна гімнастика: як упоратися зі стресом за допомогою простих вправ

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Все про чорні смужки на нігтях. Як розпізнати та лікувати

Чорні смужки на нігтях вимагають уваги та акуратного звернення.
Шоубіз

«МастерШеф 13»: чим учасники здивували суддів і хто залишив шоу у 15 випуску

У новому випуску шоу «МастерШеф 13» учасники опинялися у ролі бідерів на справжньому кулінарному аукціоні. Їх завданням була розробка виграшної стратегії, майстерність приготування страв та заробляння «шефів».
Психологія

Як жити і працювати посеред обстрілів і новин про наступ

Ефективні методи для українців від психологині.
Foodstyle

Які вітаміни містяться в полуниці та чому її варто їсти влітку

Кінець весни та літо – час, коли природа балує нас різноманітністю корисних та смачних фруктів та ягід. І полуниця, безумовно, посідає особливе місце у нашому раціоні.