5 книг для внутрішньої свободи від стресу та паніки

книги
Емоційна стійкість, сфокусована увага та стабілізація свідомості – це не привілеї, а необхідність. Особливо під час війни.

Керувати потоком неспокійних думок і емоцій, якими у ці складні часи переповнена кожна людина, – дуже корисна навичка. Прокачати її можна за допомогою книг, які порадила психологиня та учасниця реаліті Нового каналу «Пара на мільйон» Катя Гурська.

У цих книгах – жодних міфів та обіцянок. Лише практичні навички, які допоможуть впоратися з болем та стресом, знизити тривожність, заспокоїти розум та позбутися ментальних пасток

– запевнила учасниця реаліті.

Відьямала Берч, Денні Пенман – «Свідома медитація: практичний посібник зі зняття болю та зниження стресу»

Ця книга містить прості практики, які ви можете застосовувати у повсякденному житті, щоб боротися з болем та стресом. Восьмитижнева програма, що становить основу книги, потребує лише 10-20 хвилин на день.

Видьямала Берч

Марк Вільямс, Денні Пенман – «Свідомість. Як знайти гармонію в нашому божевільному світі»

Ця методика не лише сприяє лікуванню та попередженню депресій, а й допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя. Застосовуючи запропоновані в книзі медитативні практики лише по 10-20 хвилин на день, ви зможете зменшити рівень стресу, занепокоєння, дратівливості, а також розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу та самоконтроль.

Марк Уильямс

Деніел Дж. Сігел – «Майндсайт. Нова наука особистої трансформації»

Автор розповідає про важливу навичку, що сприяє позитивним змінам у вашому мозку і, як наслідок, житті. Ця навичка – здатність сприймати свій внутрішній світ і фокусувати увагу на власній свідомості, абстрагуватися від внутрішнього «автопілота».

Дэниел Дж. Сигел

Джон Кабат-Зінн – «Практика медитації, або Мистецтво справжнього моменту»

Автор допомагає зрозуміти саму сутність медитації.

Джон Кабат-Зинн

Деніел Дж. Сігел – «Уважний мозок»

Ця книга про те, як влаштований головний мозок, та про природу свідомості. Вона досліджує медитацію та різні практики, а також поєднує дані наукових досліджень про мозок з практикою усвідомленості та чуттєвого сприйняття.

Дэниел Дж. Сигел

Попередній пост
обійми
Якими бувають чоловічі обійми та що вони означають?
Наступний пост
стрес
Дихальна гімнастика: як упоратися зі стресом за допомогою простих вправ

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

Мастер Шеф 15 сезон 6 випуск дивитися онлайн – 05.04.2025

У 6-му випуску «МастерШеф» 15 сезону на кухню кулінарного проєкту завітали гості, якими захоплюються мільйони – люди, що викликають повагу та надихають своїми досягненнями.
Психологія

Ранковий секс: 11 причин зайнятися коханням зранку та найкращі пози для максимального задоволення

Ранковий секс – це не лише задоволення, а й потужний заряд енергії, гормонів щастя та близькості на весь день.
Психологія

Молитва за коханого чоловіка: як підтримати його на відстані

Молитва за коханого чоловіка – це потужний спосіб передати йому підтримку, силу й любов, навіть якщо ви на відстані.
Психологія

Як впоратися з самотністю і вийти заміж: поради психолога

Самотність – це не вирок, а шанс полюбити себе і притягнути кохання, яке справді вам підходить.