Турбота про себе під час війни: експертка розповіла, з чого почати, аби зміцнити тіло і дух
Проте турбота про нас самих під час війни стала недозволеною розкішшю. Табу. Ніби ставитись до себе з любов’ю і повагою - це те, що зараз не на часі. Агов! Це цілком нормально. Позбавте себе цих важких думок. Не стабілізувавши своє ментальне і фізичне здоров’я, складно турбуватися й про інших, наближати мирне життя. Варто прислухатися до себе.
Ведуча програми «Факти» на ICTV і марафону «Єдині новини» Олена Фроляк поділяє цю думку і поділилася власним healthy-досвідом щодо турботи про себе під час війни.
Піклуйся про свою красу: слідкуй за станом шкіри обличчя і дбай про зовнішній вигляд
На моїй практиці не було такого, щоб я себе закинула: не фарбувалась чи ходила місяць в одних штанях. Хоча, під час тимчасової евакуації в Косові, я ходила місяць в одному одязі, тому що у мене просто не було іншого. І бажання купити собі щось нове теж не було. Але, щоб я взагалі не розчісувалась, губи не підфарбовували чи вийшла в брудних чоботах - такого точно не було ніколи. Я вважаю, що війна не може бути виправданням цього. Ти маєш за собою стежити.
Зараз, в силу своєї професії, я стараюся ходити до косметолога. За 4 місяці війни була лише раз. Вона навіть сама до мене подзвонила і запитала: «Олено, ти куди ділася? Приходь». А я відповідаю: «Оль, вірите, немає настрою». Вона каже: «Вірю, але треба». І ось вона мене витягнула на процедури. Також я стараюся купувати якісні засоби догляду, які дійсно працюють. Тому хоча б мінімально, але стежити за собою треба. Принаймні, пам’ятати, що вмиватися слід холодною водою і не забувати про крем для зони навколо очей.
Люби своє тіло: підтримуй фізичну форму
У житті жінки, яка любить своє тіло, має бути присутній спорт. Є у тебе для цього можливості - робиш, немає - ставиш на паузу. Але потрібно старатися знаходити в собі сили на це, адже стрес дуже негативно впливає на наш організм. І без нашої допомоги він самотужки не зможе відновитися. Зарядка, наприклад, чудовий спосіб зберегти здоров’я. Також я люблю їздити на велосипеді. А от зараз якраз пішла на масаж. Дуже допомагає.
Не забувай про здорове харчування: фрукти і овочі - наше все
Доведено, що стрес, викликаний війною настільки сильний, що просто вбив інший стрес - ковідний. Знаєте як кажуть, клин клином вибиває. Але цей стрес ми ще довго будемо переживати, тому треба і харчуватися нормально, пити багато води. Зараз час фруктів - беріть від цього наповну. От нещодавно була пора полуниці - так я щодня спеціально заїжджала на базар і закуповували для всієї сім’ї. Зараз підуть сливи, вишні, смородина, порічка, малина, а потім чорниця - треба це все їсти. Не забувайте й про зелень: петрушку, укропчик, селеру... Це ж так корисно!
Лише, будь ласка, пам’ятайте: турбота про себе під час війни не повинна додавати вам стресу, а навпаки - має дарувати відчуття безпеки та комфорту.
