6 продуктів, у яких кальцію міститься більше, ніж у молоці

продукти молоко
З дитинства не любиш пити молоко? Твій організм не може його засвоювати? Можеш спокійно виключити його зі свого раціону, адже дієтологи назвали 6 продуктів, у яких кальцію міститься значно більше, ніж у білому напої.

Всім відомо, що кальцій необхідний здоров'ю кісток і зубів. Також він допомагає регулювати роботу нервової системи та згортання крові. Крім того, цей мінерал важливий і для жіночої краси – саме він відповідає за блискучі міцні нігті та розкішне волосся.

Лосось

У 170 г свіжого лосося міститься 340 мг кальцію. Крім того, це відмінне джерело Омега-3 жирів та Вітаміну D, які допомагають кальцію засвоюватися, зберігають серце здоровим та запобігає запаленню.

Лосось

Рікотта

Цей сир виробляється не з молока, а молочної сироватки, тому він легше засвоюється, але містить кальцій не менше ніж молоко. У чашці сиру міститься 380 мг мінералу. Крім того, цей продукт чудово підійде для дієтичних перекушування.

Сардини

У 85 г сардин міститься 370 мг кальцію. І, як і вся морська риба, сардини також є чудовим джерелом Омега-3 жирних кислот і Вітаміну D. Це відмінна добавка до салатів або жаркого.

Сардины

Листова зелень

Капуста, китайська капуста, броколі та вся їхня братія - чудове джерело кальцію, яке допоможе тобі бути здоровою і зберегти струнку фігуру. Використовуй їх у салатах, смузі та як гарнір до страв із сардин та лосося.

Нут

1,5 чашки цього горіха містять 315 мг кальцію, близько 30 г клітковини та 10 г білка. Це відмінний продукт, якщо ти дотримуєшся дієти!

Нут

Тофу

Це рекордсмен за рівнем вмісту кальцію – в одній чашці міститься 861 мг мінералу. При цьому калорійність цього продукту менше ніж 200 калорій!

Попередній пост
алергія на холод
Що таке алергія на холод, і як її позбутися
Наступний пост
сірі очі
7 продуктів, які можуть змінити колір очей

Новини партнерів

Fresh

Краса

Як доглядати за нарощеними віями: найкращі поради та часті помилки

Важливо дбати про нарощені вії правильно, щоб вони залишалися красивими та не шкодили природним віям.
Фітнес та здоров'я

Все про чорні смужки на нігтях. Як розпізнати та лікувати

Чорні смужки на нігтях вимагають уваги та акуратного звернення.
Шоубіз

«МастерШеф 13»: чим учасники здивували суддів і хто залишив шоу у 15 випуску

У новому випуску шоу «МастерШеф 13» учасники опинялися у ролі бідерів на справжньому кулінарному аукціоні. Їх завданням була розробка виграшної стратегії, майстерність приготування страв та заробляння «шефів».
Психологія

Як жити і працювати посеред обстрілів і новин про наступ

Ефективні методи для українців від психологині.