Осенняя хандра: 3 метода, которые помогут преодолеть сезонный упадок сил и стать счастливее
Но с осенней хандрой можно и нужно бороться. Психолог Наталья Ломоносова и эксперт по здоровому питанию Мария Федоренко, рассказали, какие методы помогут преодолеть сезонный упадок сил и настроения.
С приходом осени в организме происходит определенная перестройка, человек старается меньше двигаться. В этот момент, из-за изменения конфигурации, могут наблюдаться скачки иммунитета. Человек чувствует легкую простуду, то есть слабость. Как результат – плохое настроение и апатия. Но существует несколько действенных советов, как сохранить хорошее самочувствие в течение всей осени.
Не голодать
Спасает от хандры не только вкусная еда, но и цветная. Эксперт по здоровому питанию рекомендует каждое осеннее утро начинать с яркого и полезного напитка. Понадобится имбирь, лимон, апельсин. Нужно залить кипятком и оставить на 10 минут. Яркий и витаминный напиток – готов.
Овощам, ягодам и фруктам цвет придают именно флавоноиды – это очень сильные антиоксиданты. Они способны снижать оксидативный стресс и повышать настроение. Я добавляю еще для цвета немного куркумы и корицы. Завтрак надо заслужить! Встать пораньше, одеть разноцветную одежду и выйти на небольшую пробежку. Надо иметь в день 30-40 минут любой физической активности
– отмечает Мария Федоренко.
Не мерзнуть
Теплые вещи продлят теплый сезон, и ваш организм будет легче приспосабливаться к снижению температуры. А красивая одежда придаст уверенности в себе, безусловно, сделает день более приятным. А благоприятную для хорошего настроения атмосферу психолог рекомендует создать и дома.
Советую зайти в магазин и купить мощных лампочек, чтобы в доме был теплый, желтый свет. Брак света вызывает чувство хандры, потому что психологически мы действительно больше грустим, когда находимся в темноте
– отметила Наталья Ломоносова.
Не скучать
Скучаем мы и потому, что приходится чаще сидеть дома, хотя еще недавно была благоприятная погода для ежедневных прогулок. Но и эту проблему легко решить!
Нужно изменить ритуалы. Составьте список фильмов, которые вы не посмотрели, начните готовить вкусную еду, перейдите на горячие блюда: пироги с чаем, всевозможные супы
– советует психолог.
Поэтому активность и яркие цвета – и никакая осенняя хандра вам не страшна!
