7 неймовірних результатів від занять розтяжкою
Ось деякі результати, які ти помітиш, приділяючи вправам з розтяжки лише кілька хвилин на день.
Ти рухатимешся легше і без болю
Регулярна розтяжка допомагає полегшити напругу у м'язах та суглобах. Але важливо розтягуватися правильно: необхідно уникати довгих статичних вправ, віддаючи перевагу тим, які найбільше схожі на наші природні рухи.
У твоєму житті буде менше напруги
Чи можеш ти торкнутися плечима свого вуха? Чи відчуваєш при цьому напругу в спині? Регулярна розтяжка може допомогти позбавитися тобі не тільки фізичної напруги, але й ментальної, оскільки ти почуватимешся більш розслабленою.
Ти почуватимешся бадьорою та повною енергії (навіть о третій годині дня)
Якщо після полудня ти почуваєшся виснаженою, то розтяжка під час перерви підбадьорить тебе швидше, ніж встигне заваритись кавою. Усього кілька хвилин розтяжки покращать кровообіг у твоєму тілі та допоможуть відчути себе менш млявою.
Ти рідше спотикатимешся і падатимеш
Вчені провели експеримент про вплив розтяжки на координацію та баланс людини. У дослідженні брали участь 42 студенти, яких перевіряли на хитрому приладі, що називається стабілометр.
Ті, хто займався розтяжкою протягом 30 хвилин до вимірювань, змогли балансувати набагато довше, ніж ті, хто просто сидів.
Вчені пов'язують такий ефект з тим, що розтяжка допомагає контролювати наші найменші м'язи.
Тобі будуть простіше даватися будь-які тренування
Гнучкість сама по собі здається не такою вже великою перевагою. Але регулярна розтяжка допоможе досягти кращої форми для всіх тренувань.
У тебе буде менше шансів отримати травму
Включення розтяжки до твоєї розминки після розігріву допоможе тобі зосередитися для подальших вправ. Чим більше ти сконцентрована, тим менша ймовірність, що зробиш різкий рух і матимеш травму.
У тебе знизиться рівень цукру в крові
Розтяжка добре допомагає підтримувати рівень глюкози у крові. Півгодини розтяжки допомагають зменшити негативний вплив солодких напоїв.
Тільки слідкуй за тим, щоб не тягтися через біль
Якщо ти виконуєш вправи правильно, то маєш спроможність розслабитися під час розтяжки.
