Як позбутися вушок на стегнах: ефективний комплекс вправ

Як позбутися вушок?
Через 2 тижні занять ти побачиш перші результати, а через 2 місяці твої стегна стануть красивими та підтягнутими!

Пляжний сезон давно пройшов, але бажання залишатися в гарній формі не менш актуальне восени та взимку, коли ми до свого невдоволення виявляємо галіфе на стегнах.

Як позбутися вушок на стегнах?

Якщо ти відмовишся від вуглеводної їжі і їстимеш фрукти та овочі - це не вихід зі становища. Адже вушка на стегнах є і в худих жінок. Тому, крім правильного харчування, необхідно робити щоденні фізичні вправи.

Просто спробуй!

Для зміцнення внутрішньої та зовнішньої сторони стегон та сідниць спробуй наступні вправи.

«Шлагбаум»

Ляж на спину. Ноги разом. Повільно підніміть їх на рівні 10-15 см від підлоги. Затримайся на 30 секунд. Потім знову підніми на таку саму відстань. Залишся в цьому положенні. Тепер повільно опусти ноги та повтори вправу 8 разів.

стройная девушка

«Чарівний стілець»

Притиснись спиною, потилицею і сідницями до стіни. Тепер почни повільно опускатися, ніби сідаєш на невидимий стілець. Затримайся в цьому положенні (зігнуті ноги повинні бути під кутом 90 С) на 10 -15 секунд. Повернися у вихідне положення та повтори 8 разів.

Присідання

Устань прямо. Ноги на ширині плечей. Стопи розгорнуті. Зроби присідання, намагаючись, щоб коліна були розгорнуті, а спина – рівною. Потім повільно повернися у вихідне положення. Повторіть 16 разів.

Попередній пост
груша
4 причини, чому груші набагато корисніші, ніж ми думаємо
Наступний пост
Карієс
Карієс - йди: ТОП-5 порад, як зберегти здоров'я зубів

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

«МастерШеф 13»: дивитись онлайн 11 випуск від 20.04.2024

У новому випуску шоу «МастерШеф 13» учасникам доведеться вивчити кодекс кулінарних правопорушень, аби не нести відповідальності на битві чорних.
Foodstyle

Бренд Fiorelli – переможець номінації «Ігристе вино року 2023»

Fiorelli – бренд ігристих вин та напоїв отримав престижну нагороду «Ігристе вино року 2023» за результатами аналізу експертів Аналітичного центру «Вибір Країни».
Lifestyle

Велика субота: традиції та головні заборони перед Великоднем

Субота перед Великоднем – це святий день, який надає унікальну можливість для роздумів та духовного оновлення.
Психологія

Мультфільми для 3-річних дітей: розвиваємо мислення та уяву

Найкращий вибір мультфільмів для дітей 3 років.