Як позбутися вушок на стегнах: ефективний комплекс вправ
Пляжний сезон давно пройшов, але бажання залишатися в гарній формі не менш актуальне восени та взимку, коли ми до свого невдоволення виявляємо галіфе на стегнах.
Як позбутися вушок на стегнах?
Якщо ти відмовишся від вуглеводної їжі і їстимеш фрукти та овочі - це не вихід зі становища. Адже вушка на стегнах є і в худих жінок. Тому, крім правильного харчування, необхідно робити щоденні фізичні вправи.
Просто спробуй!
Для зміцнення внутрішньої та зовнішньої сторони стегон та сідниць спробуй наступні вправи.
«Шлагбаум»
Ляж на спину. Ноги разом. Повільно підніміть їх на рівні 10-15 см від підлоги. Затримайся на 30 секунд. Потім знову підніми на таку саму відстань. Залишся в цьому положенні. Тепер повільно опусти ноги та повтори вправу 8 разів.
«Чарівний стілець»
Притиснись спиною, потилицею і сідницями до стіни. Тепер почни повільно опускатися, ніби сідаєш на невидимий стілець. Затримайся в цьому положенні (зігнуті ноги повинні бути під кутом 90 С) на 10 -15 секунд. Повернися у вихідне положення та повтори 8 разів.
Присідання
Устань прямо. Ноги на ширині плечей. Стопи розгорнуті. Зроби присідання, намагаючись, щоб коліна були розгорнуті, а спина – рівною. Потім повільно повернися у вихідне положення. Повторіть 16 разів.
