10 продуктів, які можна їсти на ніч

11.01.2023

Чомусь саме після 18:00 особливо сильно тягне до холодильника. Ми захоплюємося тими, кому вдається уникнути цієї спокуси. Іншим відкриємо секрет: виявляється, є низка продуктів, які не тільки не зашкодять фігурі, а й будуть корисні для організму.

Лягати спати на голодний шлунок – не найкращий варіант. Голод може спровокувати безсоння, організм не відпочине і в результаті вимагатиме їжі ще більше. Щоб уникнути цього, можна дозволити собі легке перекушування на ніч – використовуючи наступні продукти.

Вівсянка

Вівсянка – універсальний продукт, який можна вживати не лише вранці, а й увечері. Любиш солодке - додай зовсім трохи родзинок.

Ягоди

У сезон вгамувати почуття голоду можна за допомогою свіжих ягід. Що є полуниця, малина, смородина. Щоб уникнути проблем зі шлунком, на ніч достатньо з'їсти жменю митих ягід.

Читайте також

4 продукти, які слід вживати в холодну пору, щоб підвищити імунітет

Кефір або йогурт

Дієтологи рекомендують випити на ніч склянку кефіру – бажано не холодного. Він надасть почуття ситості. Кефір можна замінити на нежирний йогурт без наповнювача.

Варені овочі

Сирі овочі та фрукти на ніч краще не вживати – довго перетравлюватимуться. А ось варені легко засвояться. Для перекусу підійдуть морквина та буряк, але від картоплі краще утриматися.

Горіхи

Горіхи досить калорійні, але невелика їх порція на ніч створить диво - ти не відчуватимеш голод протягом усієї ночі.

Нежирний сир

Напади голоду допоможе зняти сир. Він досить ситний, і вистачить пари скибочок, щоб відчути себе краще.

Читайте також

Дієтологиня розповіла, які продукти допоможуть побороти стрес

Кабачкова ікра

Цей продукт залишається дуже недооціненим: ікра корисна і малокалорійна - якраз підійде для таких випадків. І не тільки кабачкова, а й баклажанна та будь-яка інша овочева. Вживати її треба без хліба – і знову ж таки, не банками.

Куряча грудка

У відвареній курячій грудці високий вміст білка, завдяки якому вдасться приборкати голод і підвищити рівень метаболізму. Достатньо 100 г продукту – зрозуміло, без хліба. Підійдуть і курячі сосиски – але ніяк не смажені чи копчені.

Тунець

Тунець легко засвоюється та швидко усуває почуття голоду. Можна без побоювання за фігуру з'їсти кілька ложок консервованого тунця, або приготовленого самостійно зі свіжої риби – запеченого на грилі, але не тушкованого.