10 продуктів, які можна їсти на ніч

дівчина та холодильник
Чомусь саме після 18:00 особливо сильно тягне до холодильника. Ми захоплюємося тими, кому вдається уникнути цієї спокуси. Іншим відкриємо секрет: виявляється, є низка продуктів, які не тільки не зашкодять фігурі, а й будуть корисні для організму.

Лягати спати на голодний шлунок – не найкращий варіант. Голод може спровокувати безсоння, організм не відпочине і в результаті вимагатиме їжі ще більше. Щоб уникнути цього, можна дозволити собі легке перекушування на ніч – використовуючи наступні продукти.

Вівсянка

Вівсянка – універсальний продукт, який можна вживати не лише вранці, а й увечері. Любиш солодке - додай зовсім трохи родзинок.

Ягоди

У сезон вгамувати почуття голоду можна за допомогою свіжих ягід. Що є полуниця, малина, смородина. Щоб уникнути проблем зі шлунком, на ніч достатньо з'їсти жменю митих ягід.

Кефір або йогурт

Дієтологи рекомендують випити на ніч склянку кефіру – бажано не холодного. Він надасть почуття ситості. Кефір можна замінити на нежирний йогурт без наповнювача.

Кефир с хлебом

Варені овочі

Сирі овочі та фрукти на ніч краще не вживати – довго перетравлюватимуться. А ось варені легко засвояться. Для перекусу підійдуть морквина та буряк, але від картоплі краще утриматися.

Горіхи

Горіхи досить калорійні, але невелика їх порція на ніч створить диво - ти не відчуватимеш голод протягом усієї ночі.

Нежирний сир

Напади голоду допоможе зняти сир. Він досить ситний, і вистачить пари скибочок, щоб відчути себе краще.

Кабачкова ікра

Цей продукт залишається дуже недооціненим: ікра корисна і малокалорійна - якраз підійде для таких випадків. І не тільки кабачкова, а й баклажанна та будь-яка інша овочева. Вживати її треба без хліба – і знову ж таки, не банками.

Икра для сквоша с помидорами

Куряча грудка

У відвареній курячій грудці високий вміст білка, завдяки якому вдасться приборкати голод і підвищити рівень метаболізму. Достатньо 100 г продукту – зрозуміло, без хліба. Підійдуть і курячі сосиски – але ніяк не смажені чи копчені.

Тунець

Тунець легко засвоюється та швидко усуває почуття голоду. Можна без побоювання за фігуру з'їсти кілька ложок консервованого тунця, або приготовленого самостійно зі свіжої риби – запеченого на грилі, але не тушкованого.

Консервована кукурудза

Заморити хробака допоможе і кукурудза з банки. Але лише пара ложок – не більше.

Попередній пост
Користь грейпфрута
3 корисні властивості грейпфрута, які допоможуть зберегти здоров'я та красу
Наступний пост
кальцій
6 неочевидних ознак, що організму потрібно більше кальцію

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.