6 солодощів, які можна собі дозволити на дієті
Ці продукти не можна назвати низькокалорійними, але вони не несуть у собі такої шкоди, як, скажімо, торт або цукерки. Річ у тому, що найбільш згубне для здоров'я та фігури поєднання – це комбінація жиру та цукру (кондитерські креми, випічка, цукерки), тому важливо уникати таких продуктів. А сам по собі цукор такої шкоди не завдасть.
Зверни увагу: дозволити собі солодощі можна не частіше, ніж 2-3 рази на тиждень і не більше 30-40 г. Також візьми до уваги, що найкращий для цього час – це до 12 години дня.
Краще дозволяти собі іноді помірну кількість солодощів і дотримуватися здорового плану харчування, ніж дозволяти собі нічого «забороненого» протягом тривалого часу, та був зірватися одночасно і є все поспіль.
Отже, ось солодощі, які ти можеш собі дозволити у невеликій кількості:
Сорбет із фруктів
Якщо змішати будь-які заморожені ягоди, фрукти, трохи меду та лимонного соку, вийде прекрасний і дуже натуральний сорбет. Спробуй!
Морозиво
Є ще одна насолода, яку можна вживати при схудненні. Це морозиво. Але його потрібно вибирати без наповнювачів і з малим вмістом жирів, а найкраще приготувати самим із нежирного молока, цукор можна замінити на солодкі ягоди. У морозиві є молоко, а, отже, воно багате на кальцій, який допомагає дати мозку сигнал ситості.
Халва
Калорійність цих низькокалорійних ласощів, мабуть, найвища. Однак, користь від такого десерту максимальна. Халва готується з перемеленого насіння кунжуту та соняшника з додаванням меду та горіхів.
Мармелад
У мармеладі дуже багато пектину. Він бере участь у виведенні з організму токсичних речовин. До того ж пектин знижує рівень холестерину. Але через наявність у мармеладі звичайного цукру його споживання має бути надмірним. І, звичайно ж, йдеться про натуральний фруктовий мармелад.
Зефір
Зефір можна включити навіть до раціону дієтичного харчування з тієї причини, що в ньому всього 300 ккал на 100 г. Якщо з'їсти одну штучку на день, шкоди організму точно не буде, зате в зефірі є фосфор і залізо.
Гіркий шоколад
Деякі сорти гіркого шоколаду практично не містять цукру. До нього треба звикнути та оцінити смак корисного продукту. Какао іноді становить 99% загального набору інгредієнтів. У ньому містяться корисні організму антиоксиданти. До того ж гіркий шоколад зміцнює кровоносні судини та позбавляє депресії.
