Правда про те, як саме вітамін С впливає на наше здоров'я

вітамін С
Вітамін С, він же аскорбінова кислота, є одним із найважливіших вітамінів для організму людини. Але як саме він впливає на нас? Про це – у статті.

Насправді корисних властивостей вітаміну С набагато більше, ніж може здатися на перший погляд. Зокрема, він має антиоксидантні властивості, регулює обмін речовин, виводить токсини, покращує жовчовиділення, відновлює зовнішньосекреторну функцію підшлункової та щитоподібноъ залози та... втім, давай послідовно.

Витамин с

Користь та властивості вітаміну С

Вітамін С нейтралізує вільні радикали, що утворюються в організмі. Саме ці речовини пов'язують із розвитком онкологічних захворювань.

Вітамін С необхідний нашим сполучним тканинам, кісткам, хрящам та зубам для нормального росту, оскільки він бере участь у синтезі білка колагену.

Вітамін С допомагає організму всмоктувати залізо.

Вітамін С бере участь у процесі кровотворення та нормалізує проникність капілярів.

Вітамін С сприяє загоєнню ран.

Вітамін С впливає на синтез ряду гормонів.

Вітамін С підвищує імунітет та захищає від інфекцій.

продукты с витамином с

Яка добова норма доза вітаміну С для людини?

Дітям рекомендується приймати 35-45 мг на добу;

Підліткам – 50-60 мг/добу;

Дорослим радять споживати 60 мг/добу;

Вагітним жінкам рекомендується близько 80-100 мг на добу.

Чим загрожує нестача вітаміну С

Якщо нашому організму не вистачає вітаміну С, він стає слабшим і сприйнятливим до різних хвороб та інфекцій. Крім того, через нестачу вітаміну С можуть початися харчові розлади, кровоточивість ясен і навіть анемія.

Попередній пост
5 смачних та корисних страв з буряків
5 смачних та корисних страв з буряка: наша дієтична добірка
Наступний пост
обід
Що приготувати на обід: 4 найкращі рецепти зігріваючих супів

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Як зняти набряк над коліном: ефективні методи, причини та профілактика

Набряк над коліном – сигнал, на який варто звернути увагу.
Фітнес та здоров'я

Інсулінемічний індекс: що це таке, таблиця продуктів та вплив на здоров’я

Розбираємо, що таке інсулінемічний індекс, як він впливає на здоров’я та як використовувати таблицю продуктів для схуднення.