Правда про те, як саме вітамін С впливає на наше здоров'я
Насправді корисних властивостей вітаміну С набагато більше, ніж може здатися на перший погляд. Зокрема, він має антиоксидантні властивості, регулює обмін речовин, виводить токсини, покращує жовчовиділення, відновлює зовнішньосекреторну функцію підшлункової та щитоподібноъ залози та... втім, давай послідовно.
Користь та властивості вітаміну С
Вітамін С нейтралізує вільні радикали, що утворюються в організмі. Саме ці речовини пов'язують із розвитком онкологічних захворювань.
Вітамін С необхідний нашим сполучним тканинам, кісткам, хрящам та зубам для нормального росту, оскільки він бере участь у синтезі білка колагену.
Вітамін С допомагає організму всмоктувати залізо.
Вітамін С бере участь у процесі кровотворення та нормалізує проникність капілярів.
Вітамін С сприяє загоєнню ран.
Вітамін С впливає на синтез ряду гормонів.
Вітамін С підвищує імунітет та захищає від інфекцій.
Яка добова норма доза вітаміну С для людини?
Дітям рекомендується приймати 35-45 мг на добу;
Підліткам – 50-60 мг/добу;
Дорослим радять споживати 60 мг/добу;
Вагітним жінкам рекомендується близько 80-100 мг на добу.
Чим загрожує нестача вітаміну С
Якщо нашому організму не вистачає вітаміну С, він стає слабшим і сприйнятливим до різних хвороб та інфекцій. Крім того, через нестачу вітаміну С можуть початися харчові розлади, кровоточивість ясен і навіть анемія.
