Страх сирен, громких звуков во время войны: психологиня рассказала, как с ним справиться
Звуки сирен, взрывов и даже обыкновенной грозы стали новой фобией украинцев. Всем нам теперь известно, как это – бояться за собственную жизнь и своих родных, хотеть куда-то спрятаться.
Надолго ли теперь с нами страх громких звуков? Как с ним справиться, чтобы стало легче жить – рассказали практикующий психолог, ведущая «Ранку у Великому Місті» (ICTV) Юлия Зорий и психолог, ведущая проекта «Эксы» (Новый канал) Наталья Ежова в диджитал-проекте «Что делать, если...» от Нового канала.
Первое, что следует понять: страх – наша базовая эмоция. А звук сирены означает опасность для жизни, так что это нормально, если нам становится страшно.
Читайте также
Пытаться побороть базовую эмоцию бессмысленно. Напротив, страх и угрозу нужно осознать и принять, ведь только так вам будет легче контролировать и принимать решения в стрессовой ситуации. Поделитесь своими ощущениями с другими людьми, найдите у них понимание, поддержите того, кому тоже страшно. Таким образом вы сможете отвлечься от собственной эмоции и начнете ее контролировать.
Чтобы вам стало легче жить со своим страхом, его можно сбалансировать ценностью своего желания. Например, вы должны понять, ваше стремление находиться сейчас именно в Украине сильнее вашего страха громких звуков и сирен? Если да, то смело можете оставаться здесь. Если нет, нужно задуматься о том, чтобы на время выехать туда, где нет сирен. Такие полезные советы и не только дает психолог Юлия Зорий.
А вот Наталья Ежова подробно рассказала, как и почему у украинцев возник страх громких звуков.
Одна из причин, почему мы боимся громких звуков – ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Оно возникло из-за переживаемого сильного стресса и закрепилось в нашем организме как рефлекс. Теперь каждый раз, когда мы слышим что-то громкое, у нас снова возникает стрессовое состояние, которое провоцирует развитие ПТСР.
