Нескучно о скуке: как с ней бороться и как стать нескучным человеком
Сегодня мы погрузимся в тематику скуки и попробуем разобраться, какой эволюционно важной цели служит эта эмоция и почему не всегда стоит сразу же избавляться от нее.
Современность принесла нам научно-технический прогресс, добавив больше ясности в понимании мира технологий и рациональности в бытовых вопросах. Но вот экзистенциальные проблемы человечества остались нерешенными. Скука, ставшая «болезнью» нового века, засверкала интересом для изучения ее в психологических, научных кругах исследований. Конечно, это не значит, что вопросом скуки начали заниматься только сейчас. Как про грех уныния, или Acedia, о ней говорили во времена поздней античности. Как о болезни тела и способности человека тонко чувствовать мир, скуку обозначали меланхолией в эпоху Ренесанса.
«То, что отдаляет человека от поисков Бога и искажает ценности» - так говорил о скуке Блез Паскаль, французкий философ XVII века.
Скука - важная эмоция, или даже скорее чувство, в котором заключен огромный потенциальный ресурс внутри. Скука окрашивает серым цветом настроение, прибавляя к нему раздражительность и беспокойство. Скука может перетекать в неудовлетворенность, а из нее - в отвращение. Одно из научных определений гласит, что скука - это неудовлетворенное желание удовлетворяющей деятельности.
Так почему же случается скука?
Как и любая эмоция, скука также имеет свои функции. Заставляя нас чувствовать себя дискомфортно, скука призывает реагировать на обстоятельства, искать способы экспансии и эксплуатации окружающей среды.
Человек, который постоянно находится на одном месте, становится психологически и физически уязвимым, и скука появляется как фактор, который заставляет менять место пребывания, мотивирует исследовать новые горизонты во имя избавления от нее.
Точно также, как в древние времена, человек вынужден был во время охоты постоянно двигаться, чтобы хищник не смог его засечь и вместо получения добычи не стать добычей самому. Из чего следует, что эволюционной целью скуки является сохранение жизни.
Скука может появится из-за невозможности проконтролировать происходящее. Вспомните длинные очереди - это не нравится, это не всегда контролируемо, а если не на что переключить внимание, может стать скучно.
Немаловажный факт, что объекты скуки имеют способность сохраняться надолго в нашем мозгу и вызывать раздражение даже, когда уже нет на то причин. Вспомните скучные предметы или отдельные книги из школьной программы, неприязнь может жить в нашем восприятии годами.
Люди скучают по-разному
Немецкий мыслитель ХХ века Мартин Хайдеггер приводит примеры трех форм скуки:
- Когда скучно от чего-либо. Состояние заключенности в неком интервале между тем, что есть и ожиданиями человека о будущем событии.
- «Свободно плавающая скука». Состояние наскучивания самому себе. Более скрытная форма скуки.
- Безликая скука. Загадочное и глубокое состояние, обозначающее закрытие возможностей, одинаковость и безразличность вещей вокруг, словно опустошенность, дающая зов возвратиться к самому себе.
Чуть позже, в 2006 году, исследователь из университета Констанц в Германии, доктор Томас Гетц выдвинул теорию типизации скуки, расширив понятие по факту эмоционального возбуждения в этом процессе:
- Индифферентная (равнодушная) скука. Более подобна расслабленному состоянию, когда человек позволяет себе бездействовать, пребывая в хорошем настроении.
- Калибрующая скука. Появляется легкий отрицательный настрой и растет возбуждение к действию, хотя весы чаш колеблются между «итак неплохо» и «что бы такого сотворить».
- Поисковая скука. Эмоциональное возбуждение поднимается, как и уровень отрицательного восприятия происходящего. Хочется что-то сделать, но непонятно что именно, из-за этого появляется раздражение.
- Реактивная скука. Скучающий начинает чувствовать себя несчастным, может агрессировать и хочет во что бы то ни стало поменять условия, в которых он находится.
- Апатичная скука. Как отдельный вид была выделена относительно недавно, в 2013 году, хотя и по результатах экспериментов, оказалась наиболее часто испытуемой людьми. Характеризуется низким возбуждением и отвращением к тому, что происходит. Состояние близкое к депрессивному.
Что происходит в мозгу скучающего человека?
«Всех злей, всех гадостней тварь есть еще одна; Хоть корчиться и выть не врождена ей сила, Охотно землю бы в оглодок превратила И поглотила б мир одним зевком она. То - Скука! Отягчив слезой невольной взгляд, О казнях видит сны она, дымя кальяном. И ты ведь сам знаком с тем чудищем жеманным, Читатель-лицемер, - подобный мне, - мой брат!» © Ш.Бодлер «Цветы зла»
На первый взгляд нет существенных отличий от мозга человека, пребывающего в покое и мозга скучающего. Но маленькое «но», все таки, существует. При скуке снижается активность передней коры островка мозга, отвечающей за анализ окружающей среды, следовательно уменьшается вовлечение человека в процессы жизнедеятельности извне.
Когда скучно, время тянется как резина. За восприятие времени отвечает лобная доля мозга. Исследователи изучили, что в людей с поврежденной лобной долей, чаще появляется склонность к скуке и рисковому поведению.
Серия экспериментов, посвященных скуке и мышлению, показали увлекательные результаты:
- после выполнения скучных заданий, в участников эксперимента возрастал уровень креативности;
- происходило усиление ассоциативного мышления - процесса, связанного с инновационным мышлением, установлением новых контактов между идеями, мыслями и реакциями.
Еще правда в том, что участникам «скучных экспериментов» было настолько нетерпимо в этом состоянии, что они предпочитали удар током, чем оставаться еще 10-15 минут в «ничегонеделании»!
Хоть и от скуки в прямом смысле не умереть, но влияние тоски на поведение человека может привести к повышенному желанию употреблять алкоголь, наркотические вещества. Может появится сбой пищевого поведения и непрекращаемое желание развлечений разной степени опасности – незащищенный секс, азартные игры. Растет склонность к насилию и агрессивности. Косвенно, скука может стать опасной для собственной жизни и жизни людей вокруг.
Годичный эксперимент по имитации жизни на Марсе, который устроили NASA на склоне возле спящего вулкана Мауна-Лоа на Гавайях, показал, что наиболее тяжело участниками было именно из-за ощущения скуки.
В результате опросов жителей Италии в 2020 году, в связи с изоляцией на карантине, на втором месте по упоминанию неприятных эмоций, оказалось чувство скуки. Это беспокоило людей даже больше, чем потеря работы.
Как перестать скучать?
Важна не сама скука, а то, как мы реагируем на нее.
Возможно, вам стоит подумать о том, какая потребность на данный момент не удовлетворена? Чего вы хотите от жизни? Возможно и не стоит сразу же избавлятся от скуки, ведь саморефлексия может принести бесценные дары знания экзистенциальной радости именно для вас.
Но все же, если нужно, то есть методы, которые унесут вашу скуку прочь.
Топ-3 способа перестать скучать:
- Найдите то, что нравиться и займитесь этим. Если речь идет о новом увлечении или хобби, ученые советуют поискать что-то совмещающее легкость и сложность, дабы иметь возможность выбирать уровни и не перегрузить психику.
- Физическая деятельность. Спорт, йога, плавание, пробежки и прогулки. Это хороший вариант, почти что всегда.
- Общение. Чувство реальной принадлежности к группе людей придает сил и радости жизни. Глубина общения с друзьями и близкими людьми сотрет вашу скуку в один миг, только будьте готовы открыться.
Поиск новых смыслов, разнообразие опыта, новые знакомства - все это также придает яркости, забирая скуку и неудовлетворение.
Скучать - неприятный опыт, но есть в нем и мощнейший потенциал. Стоит посмотреть, если вы скучаете, то что именно это для вас значит, какой фундамент в основе этого чувства? Или это ситуативное настроение, происходящее из-за утраты контроля и неприятия жизненных процессов, или же более глубокая экзистенциально-окрашенная безличностная сила, которая может как увести от цели, так и придать направленности вашим действиям.
В нас ведь всегда есть выбор, как реагировать на эмоции - поддаваться на неосознанный сиюминутный прилив или остаться в мудрости понимания, что происходит в данный момент. В этом и сила развития эмоционального интеллекта так необходимого для качественной социальной, личной, профессиональной жизни человека.
