Где брать ресурс для жизни и бизнеса: универсальные варианты от коуча Аллы Заднепровской

Речь пойдет о наших внутренних ресурсах – эмоциональном состоянии (спокойствие, уверенность, азарт и т.д.), качествах (настойчивость, усидчивость, мягкость, целеустремленность и т.д.), убеждениях (я имею право на ошибку, у меня получится и т.д.), способностях и навыках (умение выбирать друзей, быть убедительным и т.д.), знания, энергия.

Итак, ресурс – это что-то внутреннее, что может помочь нам в достижении целей. 

Математическая формула ресурса

Давайте посмотрим на ресурс с точки зрения математики, сквозь призму формулы.

А.С. + Р. = Ж.С.

Где   А.С. – Актуальное Состояние – это то, что есть сейчас. 
Ж.С. – Желаемое Состояние – это то, что стремимся достичь. 
Р. – Ресурсы – что нам для этого может понадобиться.
И чтобы решить любую свою жизненную задачу или достичь цели нужно решить эту задачу.

И на примере научимся развязывать свои жизненные задачи.

ЗАДАЧА № 1

А.С. = не умею общаться с мужчинами
Ж.С. = общаюсь с мужчинами легко и непринужденно
Р. = ?

РЕШЕНИЕ

Задаем себе вопрос: «Что мне может помочь общаться с мужчинами легко и непринужденно?»

Р. = спокойствие (состояние), уверенность в себе (состояние), умение интересно общаться (способность), эмоциональность (качество), другие могут, и я смогу (убеждение).

В ТЕМУ: Как создать счастливые отношения: советы психолога Елены Любченко

Задача №2

А.С. = не знаю английского языка
Ж.С. = могу общаться на английском со словарем
Р. = ?

РЕШЕНИЕ

Задаем себе вопрос: «Как научиться? Что для этого нужно?»
Р.= расслабленность (состояние), работоспособность (состояние), хорошая обучаемость (качество), уверенность в необходимости знания языка (убеждение).

Принцип «3 Э»

Я придумала еще одну формулу, которая позволяем мне быть в ресурсе практически всегда. 

Ресурс = Экология +Эмоции +Энергия.

• Экология

Забочусь о том, чтобы двигаться к СВОИМ целям, делать не из «надо и должна», а из «хочу и выбираю», остаюсь верной себе, делая выборы.

• Эмоции

Осознаю, что чувствую, проявляю и проживаю весь спектр эмоций, не подавляя, а переключая.

• Энергия

Уровень энергии определяет нашу жизнь. Чем больше энергии, тем больше ресурса для движения.

Каналы наполнения энергией

Дальше о том, где же брать энергию для достижения своих целей?

Предлагаю простую в использовании модель. Представьте, что человек – это совокупность 4-х элементов (они же каналы получения энергии): тело, душа, дух и ум. 

У современного человека, как правило, энергию получают 2-3 канала, а 1-2 недополучают. Потому и есть ощущение отсутствия ресурса и потерю энергии. 

Чем наполняться?

• Тело – сон, еда, физические упражнения, массаж, баня, готовить еду, сажать, возиться с землей, прогулки, природа, все, что связано с телом и что его подпитывает.
• Ум – размышления, нахождение причинно-следственных связей, головоломки, языки, книги, тренинги, образование, дыхательные практики.
• Душа – музыка, искусство, творчество, танец, рисунок, контакты писать, театр, концерт, любое взаимодействие с водой (душ, ванна, плавание, море).
• Дух – вера, традиции, ритуалы, молитва, медитация, все, что дает смыслы, взаимодействие с огнем (свечи, камин, костер). 

Есть универсальные способы, которые питают все 4 канала – путешествия, секс, дело по душе, хобби, волонтерство, благотворительность и т.д.

В ТЕМУ: Чем заменить молоко во время Пасхального поста

Если пользоваться правилом, – каждый день наполнять каждый элемент, то энергии будет в избытке, возникнет устойчивое ощущение целостности, ценности, заряда и вдохновения.

Life-business баланс

Для устойчивого ощущения ресурса важно следить, чтобы каждая область жизненного колеса, находились в балансе с другими областями, такими как семья, дети, любимые, спорт, здоровье, друзья, время на себя, путешествия, хобби. Тогда наша жизнь будет на высшем уровне. 

Важно!

Необходимо не только получать, но и не «сливать» свой ресурс!

Куда чаще всего «сливается» ресурс: неконструктивное поведение, зашкаливание непродуктивных эмоций, конфликты, страхи, сомнения, огорчения, зависть, ревность, сожаления, блуждания в прошлом, копание в себе без корректировки и действий, действия из «должна», «надо», обязана», самокритика, пустые мечты, «зависание» в прошлом, застой, самобичевание, обесценивание и т.д.

Что делать?

1. Напишите свой список такого «слива». 
2. Перечитайте каждый пункт и вычеркните то, что точно перестанете делать.
3. Примите решения по остальному, помня о том, почему это важно. 
4. Напишите план действий.
5. Действуйте.
6. Хвалите себя по мере реализации своего плана, не ругая, если что-то не получилось.

В ТЕМУ: Как быть собой настоящей: эффективные методы от коуча Аллы Заднепровской

Для того, чтобы была мотивация все это воплощать, ответьте письменно на вопрос: «Что изменится и как поменяется наша жизнь, если мы вдруг начнем включать «свой ресурс» на полную мощь?».

Пусть желанный ресурс будет верным спутником вашей гениальной жизни!

Фото в тексте: Depositphotos.com