Бояться изменений - это нормально, но не причина "стоять на месте"
Но, когда дело доходит до действий, почему-то начинаем сопротивляться. И это обычная реакция на перемены!
5 стадий реакции на изменения
По версии известного американского психолога - доктора Элизабет Кюблер-Росс, есть 5 стадий реагирования на стресс - факторы:
- Шок (отрицание).
- Злость.
- Торги.
- Депрессия.
- Принятие (интеграция изменения).
Кюблер - Росс описывала их в одной из своих книг ещё в 1969 году как результат исследований околосмертных переживаний. А смерть – это самый сильный стресс-фактор из всех возможных. Но, они актуальны для абсолютно любых изменений, которые с нами происходят и сейчас.
В ТЕМУ: 5 причин начать путешествовать прямо сейчас
И интересно, что чем выше стресс, тем дольше мы "зависаем" на этих стадиях.
3 причины «остановок». Модель СОН
Ключ к тому, чтобы легко скользить по этим этапам, не опускаться на дно депрессии и интегрировать изменения в свою жизнь – ОСОЗНАННОСТЬ.
Она помогает выявить причины, по которым мы не хотим или не находим в себе силы действовать и что-то менять.
Как правило, это одна из трёх причин (я называю их моделью СОН):
- Страх неизвестного
- Опыт неудач
- Неверие
Страх неизвестного
Наш мозг "охраняет" нас от всего, чего нет в нашем опыте. Парадоксально, но именно в том, что он считает не полезным для нас, как раз и находится "поле возможностей": деньги, рост, желанные отношения, любовь, любимое дело и возможность реализовать себя. Кстати, этот тип мотивации называют «Мотивация К».
Опыт неудач
Здесь главная роль также у мозга. Если мы попробовали что-то и получили негативный опыт – это сигнал «не повторять».
В ТЕМУ: Как все успевать: 4 правила продуктивности от Маши Ефросининой
Но человек – не существительное, а глагол. Мы бесконечно меняемся. И если прошёл месяц, год, 5 лет – мы уже другие. И соответственно, будем действовать по-другому. И это важно ОСОЗНАВАТЬ, когда вновь будет страшно или нагрянут сомнения и опять решите отложить что-то на потом.
Неверие
Чтобы изучить этот элемент, важно ответить себе на вопросы:
- Во что конкретно я не верю?
- В себя?
- В то, что получится?
- В идею?
- В окружение? Оценят - не оценят. Осудят - не осудят?
Чем выше ОСОЗНАННОСТЬ, тем больше шансов поверить, что все возможно.
Два вида мотивации
Когда изменения стучат в дверь, нужны силы, мотивация и топливо для действия. Мы уже разобрались со страхами и даже готовы начать, но у нас будто не хватает сил. Что поможет?
Карандаш, лист бумаги, и готовность дать ответы на коучинговые вопросы:
- Что будет, когда я это изменю?
- Как это повлияет на меня? (как я изменюсь?)
- Как я буду себя чувствовать при этом?
- На кого ещё это повлияет?
- Как изменится мое окружение?
- Как изменится мир в целом?
- Что будет, если я это не изменю? Здесь будьте внимательны! Мозг может "говорить", что ничего не изменится. Изменится! Однозначно! И будет хуже.
Помните, если мы не поменяем ситуацию, она обязательно поменяется сама: непредсказуемо и нам трудно (а порой и невозможно) будет ею управлять.
Этот тип мотивации называют «Мотивация ОТ» – это раскаленная сковородка — заставляет резко отпрыгнуть от критической точки, но на этом движение заканчивается до новой порции «жареного». Она краткосрочна, а любые серьезные цели не могут быть достигнуты за малое время, они требуют постоянных действий.
В ТЕМУ: Предназначение и призвание – в чем отличие: мнение коуча Аллы Заднепровской
Эти две составляющих – «мотивация «К» чему-то и мотивация «ОТ» чего-то будут двигать нас к действию. А затем включится эффект «чемодана». Если "чемодан" чем-то наполнили, взяли и понесли, то оставить его жалко, в нем уже собранно богатство – наши успехи и результаты на пути к желанной цели. Дальше мотивации будет все больше по мере вашего движения.
Будьте ОСОЗНАННЫМИ и берите управление своей жизнью в свои руки.
Фото: Depositphotos
