Хочешь спать спокойно: спи не одна
Так почему же нужно спать не одной? Новые исследования бросают вызов предыдущим, согласно которым женщина спит не слишком хорошо, когда в ее кровати находится кто-то еще. Ученые склоняются к гипотезе, что именно сон вместе с партнером, с которым ты находишься в близких отношениях, улучшает состояние здоровья и удлиняет продолжительность жизни по сравнению с теми, кто лишен пары.
Психологические преимущества сна с партнером превалируют над некоторыми неудобствами. Совместный сон усиливает чувство защищенности и безопасности, что снижает уровень кортизола – гормона стресса. Когда вы делите постель с кем-то, это также сокращает количество цитокинов, участвующих в воспалениях, и повышает окситоцин, так называемый «гормон любви», который облегчает беспокойство и производится той же частью мозга, которая ответственна за цикл «сон-бодрствование.
В ТЕМУ: Как быстро уснуть: продукты для здорового сна
Исследования также доказывают, что женщины в стабильных отношениях действительно засыпают быстрее и просыпаются среди ночи гораздо реже, чем одинокие женщины или те, чей статус отношений менялся в процессе наблюдений.
Кстати, если ты действительно хочешь стать более счастливой в отношениях – тебе и твоему партнеру нужно спать голышом! Когда вы спите голыми, это создает чувство близости и интимности, которое, в свою очередь, укрепляет отношения. Опрос 1000 британцев показал, что 57 процентов пар, которые спят голыми, «невероятно счастливы» в отношениях, тогда как меньше половины одетых в пижамы могут утверждать то же самое.
В ТЕМУ: Можно ли выспаться про запас?
Так что, если ты нервничаешь перед серьезным экзаменом или презентацией, обними своего партнера и хорошенько выспись. А если у тебя такого нет, тебе стоит позвонить «приятелю по обнимашкам», если таковой имеется, и пригласить его заняться здоровым… сном!
